以为没什么用的减肥操，结果竟然巨掉称！

丁香妈妈 · 公众号 · 育儿 · 2025-03-17 20:55

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这是不是你？

收藏夹里躺着无数个「减肥操」 ，秤上的数字却始终无动于衷；

对着视频狂练，大腿酸了、身体累了， 唯独脂肪「稳如泰山」；

好不容易坚持了几天， 没掉几斤就进入了「瓶 颈期」……

于是你觉得都是骗人的，「减肥操」根本没用！

但……有没有一种可能，不是「减肥操」辜负了你，而是打开方式不对。

回想下每次的激情开练，身体基础都没打牢就开始跟着视频锻炼，这种情况下动作都做不标准，自然不会有减肥效果。

要知道，动作标准度每降低 10%，燃脂效率减少 15%。你以为的「轻松跟练」，可能只是「无效热身」。

而且没有专业的动作指导，自己盲目跟练网络视频，发力姿势很容易出错，不仅瘦不下来，还很可能造成严重的身体损伤。

图片来源：后台留言

还有很多人习惯找到一个视频就一直练下去，这种缺少体系化编排的单一视频，会导致肌肉和代谢逐渐偷懒，进入「低耗能状态」，这时即使每天都在练习，热量的消耗却非常有限，这样就容易进入瓶颈期。

图片来源：图虫创意

那有没有一套减肥操，既能避免这些问题、又可以 达到瘦身目的呢？

强烈建议所有人都来试试丁香妈妈的这门：

《活力瘦身操 · 无跳跃版》

由美国 ace 运动委员会认证教练、明星私教桑桑老师编创，并亲自出镜提供专业的动作指导， 确保训练不变形，燃脂更高效。

课程阶梯式设计，定期更换训练部位， 帮助身体循序渐进适应的同时，突破瘦身瓶颈。

每节课都设计热身拉伸环节，课前激活身体、熟悉动作，课后缓解肌肉疼痛，放松身体。这样 一边高效燃脂，一边守护体态，让减脂效果 1+1>2。

图片来源：课程截图

老师还考虑到很多人担心伤膝盖的需求，整套课没有跳跃动作，对膝关节很友好，大体重和产后妈妈都能放心练；

而且， 不用出门、不用道具，在家找个一平米的地方就能随时开练。

已经有 58000+ 位朋友在跟着这套减肥操健康变瘦了，进入课程页面就可以看到大家的跟练笔记：

对久不运动的人也非常友好，有学员反馈， 刚开始练习的第一个月，是减重最快的一个月。 毕竟让大家看到效果，才会更有坚持的动力。

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有多少朋友曾经由于错误的运动方式和发力姿势伤了身体？在选择运动时，安全和科学是第一位的。

课程《活力燃脂操 · 无跳跃版》全程没有跳跃动作，所以 产后妈妈、运动小白、大体重人群、中老年人等，都可以很快掌握运动节奏，安全、科学地练习。

以为没什么用的减肥操，结果竟然巨掉称！

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