随着人们养生观念越来越强
许多人选择用鲜榨果汁
来代替让人发胖
还会腐蚀牙齿的碳酸饮料
鲜榨果汁
不仅营养丰富，
不用咀嚼
还能够多种水果混合
调配出许多奇妙的口味
然而，市民李先生
趁着清明小长假
带儿子到医院检查牙齿
却意外发现孩子的门牙已经龋坏
罪魁祸首竟是他一直认为
非常健康的鲜榨果汁
儿子从不喝碳酸饮料
为何门牙凹陷了一大块？
38岁的李先生家住鲁磨路，几天前，他无意中发现11岁儿子尧尧的门牙靠近牙龈处凹陷了一大块，颜色有些发白。担心儿子的牙不小心磕到了，就带着他赶到武汉市东湖医院。
口腔科副主任医师袁凯仔细检查后发现，尧尧是牙齿最外表的保护层已经“泡腐”脱落了，算是龋齿前期。
儿子从来不喝碳酸饮料，怎么会得龋齿？
袁凯追问得知，李先生一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，于是从儿子半岁后，每天都会给他鲜榨一杯果汁，从来不让他沾碳酸饮料。
果汁对牙齿的酸蚀
不亚于碳酸饮料
“门诊中很多人都知道碳酸饮料会腐蚀牙齿，而天然水果压榨而成的果汁很受家长欢迎。”袁凯解释说，果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解。
“果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。”他透露，果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上，尤以上门牙最为突出，此处的牙釉质最薄。乳酸饮料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果对于牙齿的腐蚀力也不容忽视。
喝完后马上刷牙
是不是就可以了？
李先生询问医生，既然果汁对牙齿有酸腐作用，那喝完马上刷牙是不是就可以了呢？
“千万不能！”袁凯说，刚喝完果汁、酸奶后，牙釉质上会形成很多细小的微孔，硬度下降，这时候刷牙会对它形成二次伤害。正确的方法是用清水漱口，半个小时后再刷牙。
另外，医生建议，多吃新鲜水果，取代喝果汁。
那么吃水果也有很多讲究
小编送上“水果时间表”
早晨，人体对
营养吸收快、利用率高
，
可选择
香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果
等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择
苹果、柚子、西瓜、桃子
等水果，可以
提升饱腹感，控制主食摄入量
。
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如
山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃
等，起到
助消化
的作用。
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃
香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣
等水果，能
改善疲倦、困乏
等现象。
睡前宜吃易消化的水果，比如选择
桂圆、红枣、橘
子、柚子
等这些
助消化、安眠、缓解精神紧张
的水果。
水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?
健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，
吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，
摄入过多的糖分易导致血糖升高
，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。
水果吃对时间和方法
这些小贴士，您也不能错过！
吃水果一定要做的事有哪些？
