考研消极情绪如何应对

选择考研是一种勇气，是一种对未来更高的期许。本科就业或许也能找到工作，但是面对社会上学历水平的不断提高，我们选择用自己的努力来换取更高的学历走上更高的巅峰。

一、考研各时期的心态调整

1.考研准备初期。初期或许会迷茫，面对大学这几年学过的课程无从下手，这时候应该放平心态，一切从头开始。没有人能够一下子学完几年的课程，同样也没有人学不会这几年的课程。复习初期，制定好合理的计划，很多同学准备初期励志要刻苦努力制定了超强度的计划，这是不太合理的。每个人都会有疲劳周期，初期准备建议慢慢开始，从课本与基础视频开始复习。

2.考研准备中期。在复习完一遍基础知识后，会对考研的内容有大体的了解，这时候要进行大量的习题练习，同时配上笔记本记录知识框架与体系，知识点不明确的地方要及时标记，“勤标记，多反复”。这时候可能会出现一定的疲劳期，这是很正常的，也许有的同学找到工作，也许有的同学已经保研，这对你来说都是一种激励，熬过这几个月，你也许会比他们更快乐，获得更好的未来。

3.考研冲刺期。距离考研越来越近，这时候也是至关重要的时期，在做练习题的同时一定要及时记录错题与模糊知识点。或许感觉自己复习的还不够好，或许感觉自己复习的还可以，这些都不要去想，做好每一天，做好每一道题，做最好的自己这才是最关键的。自信并不来源于与他们比较，而是与自己的比较。通过这几个月的努力与拼搏，自己成长着，改变着，未来就在前方，走好脚下每一步。

二、消除消极情绪的方法

1.运动放松。一天的学习让人稍有些疲惫，每天抽出一点时间去运动运动，或者组织一些短途旅游等等。学习固然重要，但是身体的健康更加重要。一个健康的体魄为我们的考研提供有力的保障。适当的运动能让我们短暂时间内忘记那些压力，给自己的考研路上增添一些欢乐。

2.饮食调整。有些同学为了抓紧时间每顿饭都将就，这是很不健康的做法，如此的做法势必会让人更有压力。每周奖励一点好吃的给自己，让自己对每一周都有所期待，而不是日复一日的重复。

3.交流沟通。每天泡在图书馆里自习，内心情绪偶尔也会有所波动，我们需要有倾诉的对象，时常与父母沟通，我相信父母一定是最好的聆听者。与其他考研同学一起交流交流经验，一起共勉，一同进步，也是很好的办法。

4.调整学习方式、保持学习热情。学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候，考生往往情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。考生要学会正确对待外界的压力，不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。没有意义的担心只会浪费更多的时间，考研的真正勇士是能够用积极心态正视困难的。

5.主动屏蔽一些与自身考研无关的外在消息。外在的压力更多的可能来自于同学，他们有的工作，有的保研，有的出国，这也正是人生的分岔路口之一，每个人有每个人的道路，当自己选择考研的时候，就确定了自己要走一条属于自己的道路。

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