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练出这样的腹肌，撩妹都不用看脸【健身打卡142】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2016-12-06 11:29

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请到「今天看啥」查看全文

明明每天都无所事事，却也感觉不到半点轻松，还不如去健身。练出这样的腹肌，撩妹都不用看脸！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第142次 健身打卡，练习内容有9个动作组成。练习者根据自身训练水平，将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

坐姿收腿

10-20次

动作2

法老卷腹

10-20次

动作3

屈膝对角卷腹

左右各10-20次

动作4

四蚌式卷腹

左右各10-20次

动作5

五反向卷腹

10-20次

动作6

双腿垂直旋转

左右各10-20次

动作7

V字腿手碰脚背

左右各10-20次

动作8

屈膝对折卷腹

左右各10-20次

动作9

侧卧直腿对折卷腹

左右各10-20次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

-the end，好就赞一下-

投稿/合作联系qq:42549677

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