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范冰冰,刘诗诗,唐嫣这么火,隐藏在身材中的秘密是什么?

瘦瘦  · 公众号  · 健身  · 2017-03-24 17:28

正文

在这个看脸的时代,

大家不仅会关注你的脸,

还会关注你的身材!

女明星更是如此!



像范冰冰,刘诗诗,唐嫣这样的一线红人,

她们为什么这么火?

除了超高的颜值与演技,

当然还有睥睨众生的 好身材


女神的大片这是样的!


这样的!(腿玩年的节奏啊!)


以及这样的!这美背,就一句,还有谁!


吾等平凡人,

想拥有女神们这样的颜值太难了,

但是,拥有跟女神一样的理想身材,

这个目标, 还是可以奋斗一下的!



那么,女人的身高与体重,

四肢与躯干等部位的比例达到多少,

才合乎理想身材的标准呢?



有关专家、学者进行了大量的研究,

总结出一套较适合女子的测量标准。

今天就为大家给出最为全面的理想身材对照表,

看看你距离最完美的理想身材还有多远吧!



1、上下身比例: 以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。

2、胸围: 由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。

3、腰围: 在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围: 在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围: 在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围: 在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围: 在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围: 在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围: 在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽: 两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。



骨骼美 在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;肩稍宽,头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。



肌肉美 在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力,以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达,都不能称为肌肉美。


大爱马甲线啊!啊啊啊~


肤色美 在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感,看上去为浅玫瑰色的最佳。



女性标准身材比例


体型的美来自于全身比例的匀称。

理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线,我们可以分别以胸部和臀部为顶点画出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等,且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置,即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置是身高的整二分之一的高度。





美腿标准1: 小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

美腿标准2: 大腿 身高 (cm) ×0.26+7.8;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实匀称的腿,才是人体最美的线条之一。 小腿 身高 (cm) ×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常,重要的是其形状如何,如果是萝卜型或X型,就要重点纠正了。 脚踝 小腿 (cm) ×0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础。


这样的大长腿,请再来一打!


若想拥有动人身材,在饮食方面就得做到“三要三不要”:


三要

1. 要吃蛋白质食物 。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。

2. 要吃富含钙质的食物 。如牛奶、可预防骨骼疏松。

3. 要吃含钾食物 。钾可帮助把多余的水份排出体外。



三不要

1. 不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁 。因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。

2. 不要摄取过多的盐分 。因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

3. 不要吃加工类食品 。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小,会使水分滞留在身体里不易排出,而囤积在下半身。



运动方面,

给大家分享一套瘦身美体动作,

以下动作,每个动作3-5组,每组15-20次。

坚持,坚持,一定要坚持!

Nice body在向你招手!










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