范冰冰，刘诗诗，唐嫣这么火，隐藏在身材中的秘密是什么？

在这个看脸的时代，

大家不仅会关注你的脸，

还会关注你的身材！

女明星更是如此！

像范冰冰，刘诗诗，唐嫣这样的一线红人，

她们为什么这么火？

除了超高的颜值与演技，

当然还有睥睨众生的 好身材 ！

女神的大片这是样的！

这样的！（腿玩年的节奏啊！）

以及这样的！这美背，就一句，还有谁！

吾等平凡人，

想拥有女神们这样的颜值太难了，

但是，拥有跟女神一样的理想身材，

这个目标， 还是可以奋斗一下的！

那么，女人的身高与体重，

四肢与躯干等部位的比例达到多少，

才合乎理想身材的标准呢？

有关专家、学者进行了大量的研究，

总结出一套较适合女子的测量标准。

今天就为大家给出最为全面的理想身材对照表，

看看你距离最完美的理想身材还有多远吧！

骨骼美 在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

肌肉美 在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

大爱马甲线啊！啊啊啊~

肤色美 在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

体型的美来自于全身比例的匀称。

理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点画出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置是身高的整二分之一的高度。

美腿标准1： 小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

美腿标准2： 大腿 ： 身高 (cm) ×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实匀称的腿，才是人体最美的线条之一。 小腿 ： 身高 (cm) ×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或X型，就要重点纠正了。 脚踝 ： 小腿 (cm) ×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础。

这样的大长腿，请再来一打！

若想拥有动人身材，在饮食方面就得做到“三要三不要”：

三要

1. 要吃蛋白质食物 。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

2. 要吃富含钙质的食物 。如牛奶、可预防骨骼疏松。

3. 要吃含钾食物 。钾可帮助把多余的水份排出体外。

三不要

1. 不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁 。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

2. 不要摄取过多的盐分 。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

3. 不要吃加工类食品 。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

运动方面，

给大家分享一套瘦身美体动作，

以下动作，每个动作3-5组，每组15-20次。

坚持，坚持，一定要坚持！

Nice body在向你招手！