文章来源：
Lifehack（life-hack）
自律是所有成功者身上共同的特质
，而对于健身的我们来说，自律就更重要了！
没有自律，按照某些人三天打鱼两天晒网的性格，估计猴年马月才能瘦下去；没有自律，前脚刚出健身房，后脚就进了炸鸡店，想减脂是不可能的了....
除了在训练和饮食上的自律，男生还应该在内方面保持克制，且不说高强度训练已经让身体疲惫不堪，如果再纵欲过度透支了身体，那笃定会对增肌减脂产生负面影响！
说起来有些夸张，但事实确实如此：
凡是肌肉练的好的人，都比较克制X生活！
在那些迫切追求肌肉身材的老铁们看来，恋爱是不可能恋爱的，男女朋友太影响增肌了....
有些人为了健身，会主动克制X生活！在他们眼里，对象什么的可以作为摆设，但健身房里的各种器械则绝不能冷落。
“有健身房就够了，还要啥对象”、“生活总是需要妥协的嘛，健身给我带来的欢乐比嘿嘿嘿强多了”、“为了蹲腿而放别人鸽子，我做了可不止一次两次了”....
而那些克制X生活，平时非常自律的健身者，最后都怎么样了呢？
前段时间国外网站搜集了一大波老铁们健身逆袭的励志案例，不管是瘦子变猛男，还是啤酒肚变腹肌，这些华丽蜕变的背后其实都是他们日复一日的坚持！
下面我们就一起来围观下
自律带给他们的彪悍人生！
NO.1
▼
两年时间体重从100磅增肌到140磅，曾经那个“强撸灰飞烟灭”的排骨男，在自律的生活中蜕变成了筋肉小哥！
NO.2
▼
谁说中年男人注定是油腻的宿命？45岁的他，三个孩子的爹，短短1年多时间就让自己活成了25岁的身材，孩子妈都想跟他再谈一次恋爱！
NO.3
▼
男人不逼自己一把，永远不知道自己能有多帅！4年增肌之路，他的体重翻了一倍，但肌肉围度和线条却分分钟碾压过去的样子。是男人，就该多自己狠一点！
NO.4
▼
自律的男人最可怕！你能想象一个男人如果每天都不间断地锻炼，坚持2年后会发生什么嘛？这位哥们就给我们做了最好的示范，这腿的变化也是逆天了！
NO.5
▼
左边是高中毕业时的样子，毕业后没几个月就被诊断出一型糖尿病。后来阴差阳错迷上了举铁，而且这一迷就是6年时间。如今，不仅练出了肌肉身材，体格也比以前健康了许多！
NO.6
▼
以前自己非常瘦，硕大的脑袋跟体型完全不成比例，尤其是那张大脸盘子。坚持健身5年后，现在的我早已变成魁梧猛男，大家都夸我脸小，哈哈哈！
NO.7
▼
以前大家都叫我小可爱，肤白貌美人人爱。经过3年多的魔鬼式训练，把自己练成了另外一个人，现在大家都说我像极了动作片演员，攻守兼备的那种！
NO.8
▼
恨透了这个看脸的时代，但我也只能去改变自己。以前又瘦又丑，不招人待见，后来狠下心去健身房卧推深蹲，2年半过去了，感觉自己脱胎换骨！
NO.9
▼
从一个网瘾少年到如今有金主品牌赞助的运动员，8年时间，我的人生轨迹发生了翻天覆地的变化！放纵注定沉沦，唯有自律才能翻身！
NO.10
▼
很多时候你并不是真的丑，而是身材拉低了整体的颜值。这位小哥经过2年多的高强度训练和严格增肌饮食，现在都能出镜走T台了！
NO.11
▼
以前是穿衣服肥大，现在是衣服太紧装不下。3年前他们劝我就这样苗条的身材以后能当走秀模特，可我不喜欢，我就想打比赛。于是，3年后的我终于有机会站在健体舞台上跟其他PK。
NO.12
▼
我跟老铁们有点不一样的地方是，我更爱街头健身，玩起来很过瘾，又能刺激肌肉。这是我1年多的身材变化，体重从160磅增到180磅，还不错哦~
NO.13
▼
说出来可能大家不信，这是我戒撸后，坚持锻炼1年多的前后对比，那个时候感觉自己快被榨干了，现在却是阳光小钢炮！
NO.14
▼
50岁的男人还能翻出什么浪花来？这位大叔用2年时间给出了答案。以前他虽然不胖，但内脏脂肪很多，现在光看他的腹肌块就知道他的逆天体脂率，让20岁的小鲜肉们情何以堪！
NO.15
▼
大家别误会，左图中胸下面一条条的不是鲨鱼肌，而是排骨，哈哈哈~疯狂增肌增重将近2年，右图是现在的我，虽然有待刷脂，但比以前可是强多了！
NO.16
▼
健身前我非常瘦，当时体重143磅，体脂率16%；勤奋锻炼2年多，现在体重176磅，体脂率14%。这一升一降，恰恰见证了一路以来的逆袭！
NO.17
▼
这就是“身材还行”和“身材真棒”的区别，虽然左边也能看，但还是右边更撩妹。大家健身要有个目标，不能将就，我们应该学学这位小哥，给自己2年时间，还你一种完全不一样的人生！
NO.18
▼
都是“撸多了”，一个是非主流，一个是小钢炮，你选择什么样的生活，生活就回馈给你什么样的结果。小伙子用2年多时间，扭转了自己的命运，为他鼓掌！
NO.19
▼
人们常说“男人四十一枝花”，前提是你得善于管理自己的身材和打理自己的形象。43岁的他，老婆孩子热炕头，但他不想安于现状，于是用半年多时间挑战了下自己，结果真成一朵花了！
NO.20
▼
很多人都羡慕现在已经是健身网红的我，殊不知以前我也是一个名不见经传、毫无锻炼痕迹的路人甲。5年时间，我把自己练大了，更拉仇恨的是，我的头发居然没秃反而更稠密了，你说气人不气人！
其实这样的例子太多了，我们身边也有很多活生生的案例。
从最初对自己的不满意，到萌生出想改变的想法；
从刚开始尝试，到中途想放弃；
反反复复，跌倒又站起来，最后才达到目标。
这才是一个完整的健身逆袭过程，同时，也是一个自律的过程！
没有谁能随随便便成功，唯有自律才是通往胜利的必由之路！
一起努力吧，老铁！！！
文｜Lifehack（life-hack）
文字原创 图片均来源于网络
你在看吗？
