媒体人压力大、身体差几乎是个共识。
颈椎病、肩周炎，还有码字码出的腱鞘炎可能都是标配，不少媒体人还间或出现精神衰弱、轻度抑郁、持续性失眠等症状。不要忽视，这些可能是身体在向你传达一些警示讯息：CPU过热，别再超负荷运行了。
记者被评为最差职业
那些时常来报到的“职业病”
媒体人的健康问题实在到了不容小觑的地步。2016年5月8日，财经记者社群平台深蓝财经发起《2016年中国媒体人健康问卷调查》，共收集到531份样本，调查结果显示：
肠胃病、肥胖、高血压成媒体人最普遍的问题；
80%的媒体人每天工作超过8小时；
60%的人超过晚上12点睡觉；
70%的媒体认为身体比去年有所下滑；
多数人认同媒体行业特点影响身体健康但不会因此转行。
由于行业压力大，工作节奏快，作息不规律，缺乏锻炼等原因，媒体人的健康问题已经到了不容忽视的地步。不要以为只有在国内媒体人的境遇如此糟糕，在国外媒体人的健康状况也同样令人担忧。2016年，美国的求职网站CareerCast综合考虑环境、收入、前景、压力等因素排出了十项最差的职业，而记者被评为最差的职业。
数据来源：www.careercast.com
National Union of Journalists(NUJ)（英国记者联盟）为改善员工健康状况推出了一系列的举措。下面，让我们看一下这家媒体是如何做的吧。
最大的健康隐患源自何方？
难以排解的压力
“压力或许是我们NUJ员工面临的最大困扰之一。”
“如今报业人员的人员配备是十年前的一半，而新技术手段的不断出现对媒体工作人员提出了更高的要求，压力也随之加大，导致了媒体从业人员的身体和精神都处于一种亚健康的状态。”NUJ健康和安全板块的记者Paul Holleran说。
事实上，社交媒体的兴起和数字新闻的出现意味着记者需要在劳动力减少、截稿期限越来越紧迫的情况下还要掌握不断出现的新技术。
他解释说，“压力虽然很难被察觉，但会影响个人甚至整个新闻机构的良性运作。工作强度大、员工流失率高、难以的完成的工作量、疾病导致的高缺勤率、极具侵略性的工作文化等现象的出现都是暗示NUJ存在问题的警钟。”
Holleran认为虽然压力是传媒从业者最大的健康隐患，但很多工作者并不把它当回事，致使传媒行业中患有抑郁、焦虑疾病甚至自杀的人数增多。
编辑部群体压力解决之道
加强员工沟通，调整工作结构
如果人们都出现过度劳累和过渡紧张的状况，就会在工作场所形成一种群体压力，容易出现和老板对着干的行为进而导致更多的问题出现。
做个有爱的雇主
针对群体压力大范围存在的问题，Holleran为雇主提出了以下几点建议：
“不要把员工逼得太紧要让工作更有弹性，否则员工们的不满情绪就会爆发甚至出现辞职的情况。需要调整工作结构保证人们能够在不损害身体健康的情况下完成工作量。”
“采用工作压力管理标准，监测员工的需求，了解他们对工作的掌控程度，如何提供支持以及如何处理办公室关系、员工之间的角色冲突等问题。”
“和员工取得联系，共同讨论当前的组织管理结构、裁员政策、工作量以及工作环境等问题。”
因此，NUJ提供了一些解决方案，例如让工作时间有富余，或者给员工提供可以周转的时间。
Holleran说，“到目前为止我们得到了来自那些重新部署员工作或者给员工工作留有余地的雇主的良好反馈。”
管理好你的时间
记者应该如何改善工作过度的状况呢？
《The Pie Life》一书的作者Samantha Ettus说，“一个没有罪恶感的获得成功和幸福感的秘诀是，认为智能手机、电脑和网络在记者的日常工作中扮演了重要角色，占据了我们工作及生活的大部分时间，阻止了我们获得工作和生活的平衡以及在专业和个人领域获得快速发展。”
她认为，“在这个日新月异的科技时代，我们如果只是工作而生活得不到平衡的话，这并不充实。”
“在晚上我们总不能一有邮件就去查看，一个颇具争议的获得工作生活平衡的办法是让手机远离你的生活——睡觉的时候关机、只在几个小时里随叫随到、不要让手机出现在你的餐桌上。”
然而新闻更新如此之快，记者的工作需要他们时刻关注时事热点，又怎能离开电子产品呢？
“为了获得工作和生活的平衡，你最好做一个计划表，但记者的工作特性是总能发生一些意料之外的事情，因此你需要尽可能地去管理你的时间。”Ettus说。
员工顾问Cha Tekeli认为大家不愿准时下班的原因有以下两点：一是，传媒业不断发展，很多记者需要通过加班捕捉新趋势以及在激烈的竞争中保持领先地位。二是对工作保障和发展前景的担忧和不确定性增加了员工的工作压力。
针对这种现象，她提出了以下几点建议：
•尽量做到准时下班
严格遵守下班时间。当然总会不可避免地出现一些紧急事件、突发新闻或者紧张的截稿期限让你无法如愿。但倘若能够在平时坚持做到这点的话，你将有时间陪伴你的家人、锻炼身体以及和朋友们相处。
•有效舒缓压力
通过冥想、调节呼吸或者找到一个新的爱好去舒缓压力。可以是音乐、写作、艺术活动、舞蹈、烹饪、阅读、园艺、登山、上瑜伽课、远足等。在生活中找到任何可以刺激你的感官、激发你的创造力、让你感到宁静和平和的事情做。
•不要做手机的奴隶
人们总是寻找各种各样的办法防止自己成为电子产品的奴隶，尤其在晚上的时候。不妨试着用阅读取代坐在电脑前的习惯；尝试一次只做一件事情：看电视的时候不要做别的事，吃完饭的时候不要看电视，当你全身心地投入到一件事情中的时候你将会惊讶于从这些事情中获得的绝妙体验。
•处理好关系问题
关系是生活中一个非常重要的方面。不仅仅指和别人之间的关系，也指我们和自己的关系。希望我们的生活中能够少一些分裂，多与周围的人和事物建立一些联系。
尼采说过，好的哲学和漂亮的女人一样，是不会委身于一个孱弱的男人的。所以才要“丰富其精神，野蛮其身体”，对于每天试图去解释这个错综复杂世界的媒体人而言，更需要精神和身体的双重强大，在和压力这场无形的博弈中，为了不被它温水煮蛙，你得时刻保持警惕。
