@所有女生，不用每天跑健身房，这样做就可以让你瘦瘦瘦！！！

减肥真是个永远不变的话题，很多小仙女们为了减肥每天花大量时间做运动。其实，无需花额外时间专门运动，只要在日常生活中注意自己的动作姿势，分分钟达到和运动一样的效果，今天就和小编一起来看一下怎么做吧！

坐地铁时站着

地铁是大部分人每天都要使用的交通工具，那么在地铁上酷酷地让座吧！

因为站着比坐着可以多消耗2倍以上的热量，而且可以使膝盖部位肌肉和脚踝更强健。

巧用咖啡因

运动之前喝含有咖啡因的饮料的话，减肥效果更佳。

各位小仙女们不妨试试，这也是好莱坞女星们热衷的减肥方法。

吃饭细嚼慢咽

食物咀嚼时间长的话大脑就会发射出饱的信号，这样就可以减少食量啦！

所以我们不妨在吃饭的时候数数米粒数,大家一起细嚼慢咽吧！

站着打电话

相同时间内站着打电话和你走路可以达到一样的减肥效果，

很神奇吧！快来试试吧！

腰部挺直坐30分钟

腰部挺直的话腹部需要用力，因此可以减少腹部赘肉，

和肚子上的肉肉说拜拜，如此简单就可以。

打扫时跟着音乐一起摇摆起来

打扫时不妨听听快节奏音乐，自己也不知道身体会跟着音乐一起摇摆，

这是个非常减卡路里的方法哦！

睡前简单的伸展运动

用两个手肘着地，两手放一起，手臂手腕形成一个三角区。然后膝盖弯曲着地，再起来，反复这样起起落落就可以了。

做这个动作时注意眼睛直视前方，这样有助于胸部运动。

如此方便简单的减肥方法，大家一起试着做一下吧！