嗨大家好~我是永远都在想减肥的闪闪酱！
作为一个专业单身狗来说，这世界上对我最热情的男人除了我爸，估计就是街上经常拦住我问“ 健身吗?”的健身房小哥了吧。
本闪最近听说过最可怕的一个鬼故事就是
那句惊世骇俗的至理名言“四月不减肥，六月徒伤悲。”想必诸位都烂熟于心。因此不少妹纸都纷纷走进健身房，开始了运动减肥之路。
那么初入健身房的美少女们有哪些装备是必不可少，值得注意的呢。今天闪闪酱就敲着小黑板和大家聊一聊这个话题~
运动BRA
运动bra的选择是所有运动的女生不得不谈的认真探讨的。
肉眼可见我们的胸部横空悬挂在我们的身体上，能那么坚挺全靠悬韧带的支撑。然而这看似强韧的悬韧带又非常脆弱，我们在运动中的对胸部造成的任何晃动，都会对它造成拉扯。
长此以往，悬韧带就像用久了的橡皮筋会失去弹性，胸部自然就松弛下垂了，到时候想让它再恢复弹性就很难咯。
大部分妹子跑步的时候都会感受到胸部晃动的疼痛感，那就是你们的悬韧带发出的警告，为了在运动过程中更加舒适，运动BRA是非常有必要的。
如何选择？
专业的运动BRA防震性和对胸部的支撑性都比普通的BRA来的好，并且面料的吸湿透气程度也比较高。因此我们在挑选的过程中也要从这三点下手。
重点来聊一聊这个比较陌生的支撑等级，通常运动文胸的支撑等级是根据运动强度来划分的，我们可以参照自己所进行的运动来选择合适文胸：
低强度运动：
和老爸一起打太极，对于本闪来说难如登天的瑜伽······
由于这类运动大都是缓缓滴，慢慢滴，因此对胸部造成的冲击较小。一片式固定文胸就能起到足够的支撑作用，没有过多的弹力束缚和搭扣设计，往身上一套就完事儿，超级适合我这种懒妹。
中等强度运动:
撸铁类机械训练，一起嗨起来的健美操、动感单车·····
常见的V型交叉带式bra就是很好的选择，通过面料的弹性对胸部提供恰到好处的捆绑支撑，只要size选对了，支撑力与舒适感齐飞。不少有甜蜜困扰的妹纸平时也很爱穿，能让自己的大胸显的不那么突兀嘻嘻，
高等强度运动：
听着就很累的：跑步、篮球、HIIT（高低强度间歇循环运动）
显而易见，这种用生命旋转跳跃的运动，想要胸部稳稳哒，就得挑选有独立罩杯的bra，牢牢的固定住胸部，再怎么晃动都不会有痛感，可以放肆自由的蹦跶起来~
当然，大家不必拘泥于刻板标准，应该根据自身的情况进行挑选，比如胸大的妹子即使从事强度较小的运动也可以穿着支撑系数高的内衣。为胸部更好的提供保护。
以及在购买的过程中一定要勇于尝试，穿上体验一下舒适度是否OK，再热情的蹦跶蹦跶感受是否足够支撑住你的胸部没有痛感。
衣服裤子
在健身房最常见的着装风格分为两派：宽松和紧身。
紧身
很多专业的健身人员都很推崇紧身衣，能够在运动的过程中为全身肌肉提供稳稳地幸福，减少肌肉的抖动,还能为肌肉和关节支提供撑以及保暖排汗作用。
(小姐姐们的眼神好高冷)
相对于宽松T的拖拖垮垮，紧身衣在运动过程中,能够更加直观的看到动作是否到位.
突显出肌肉线条，对形体有追求的盆友明显看出身材优缺，能够及时加强或是矫正。
上身有紧身衣，下身自然少不了健身er几乎人手一条的legging啦。
作为健身房潮流单品top1。据闪闪酱不完全统计，过去一年80%的时尚博主在晒健身照时都是bra+legging的穿搭。
在我国直接穿bra似乎有点害羞嘻嘻，在外头套个T-shirt卫衣啥的也是超级有活力。
据说着装的紧身可以在运动过程中减少肌肉的疲劳感。让你运动到根本停不下来啊~
宽松：
紧身衣好处那么多，但并不是所有人都喜欢它。(比如本胖)
原谅我一生放荡不羁爱自由，怎么可能让紧身衣给束缚住了？
并且目前市面上材质比较OK的紧身衣价格都不可爱，如果你只是单纯的跑跑步或者和你妈去扭个广场舞，就不用一味的追求紧身衣这项装备啦。
舒适透气的T-SHIRT运动裤 一样能让你运动得很开心。
如何选择：
不论是紧身还是宽松在着装选择方面，不变的还是合身与透气性。
但紧身顾名思义一定要挑个如第二层皮肤般贴身的size。建议多去试穿才能感受哪个更加贴合自己的body~
当然宽松也不能够太放飞自我，仍得坚持宽松有度，并不是一个S码的人穿了一个XXL的就是宽松呢。
夏天到了不少妹子喜欢穿短裤。苦口婆心的闪闪酱温馨提示，挑选时一定要有内！衬！安全系数达到了才能热情摇摆起来哟~
运动鞋
以前呢我是无所谓运动时候穿什么鞋子的，踏个板鞋去跑步也是常有的事情·····
殊不知运动鞋可以在我们运动过程中有效的缓解脚步压力，避免受伤。
作为一名日常既是踩着高跟鞋走路也超快的胖纸来说，直到有一天我穿了双跑步鞋出门，走路感觉轻盈到飞起。算是很直观的感受到了运动鞋奇妙之处。
如何选择
在挑选适合的鞋子之前要先了解好自己的脚。
闪闪酱在查阅资料的时候看到一个有趣的足型小测试，能够帮助各位更好的来认识自己的脚丫子：只需要用脚沾水，然后踩在纸上，就可以根据自己的脚印来判断足型。
常见的主要分为三类：扁平足、正常足和高足弓。
娇贵的扁平足，在挑选鞋款时需要更加注重鞋子的耐磨性。在鞋跟和外侧最好有一定的加强材料，才能缓解足部外侧在运动时所承受的压力，预防受伤。
正常足就省事很多，基本款的稳定类运动鞋基本就可以满足日常的运动需要。
高足弓由于脚底板受力不均，对运动中所承受的冲击的减缓效果不明显。因此在挑选时青睐于减震加垫类的鞋子，鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围。
在基于了解自己足型的基础上，运动鞋的品类非常多，针对不同运动的都有专业的鞋款选择，但万变不离其宗的挑选原则轻便、舒适是两个关键点。
并且作为一名健身小白，美宝宝们就不必钻牛角尖去挑选功能性太强的鞋子，也不要盲目的追求鞋子的外观，毕竟运动时舒适安全才是正义。
马不停蹄的安利时间
说了这么多关于基本健身穿搭的挑选，就来安利几个闪闪酱喜欢的运动品牌吧。
FREE PEOPLE MOVEMENT
波西米亚风
越来越多的快时尚品牌都开始推出运动系列， fp movement作为free people旗下的运动品牌，将一贯的波西米亚风情融入到运动元素中，依旧仙气十足。
slogan “Movement is free~”深得我心。
非常适合我这种健身容易半途而废的妹子购买。毕竟这么好看，就算不运动也能继续穿嘻嘻。
他们家的运动文胸大都兼顾了美背与舒适防震。外穿和内搭都貌美不尴尬。
并且还有针对舞蹈瑜伽的专业练功服。可谓是美貌与实力并存！
(模特小姐姐真是貌美到哭泣！)
Lorna Jane
适合大胸 款式齐全
澳洲的女性运动品牌，整体设计风格也很澳洲，各种明亮鲜艳的色彩搭配，非常适合在阳光沙滩的户外运动。
他们家不仅仅有基础的运动装备，各种配件也一应俱全，有点像大家熟悉的迪卡侬，可以一站式购全。
设计足够貌美！！！可以热情组合出多种不同风格的健身时尚穿搭，展现女性的健康自信的美感~
最后偷偷提一嘴，由于是欧美品牌，对大胸超级友好呢嘻嘻。
LULULEMON
专业瑜伽品牌
这几年开始进入中国市场，并且备受好评的露露柠檬~他们家的瑜伽裤可是有着一大批资深迷妹，据说好穿到没朋友。
作为专业的瑜伽运动品牌，看看他们家的海报你就知道多专业了······
完全是一本【我这辈子都做不到的姿势大全】
（别告诉我你们都会）
（别告诉我你们都会倒立）
（别告诉我你们都会）
风格简洁优雅，可能跟瑜伽有关吧，总觉得穿上就自带一种温柔平和的气息······
值得一提的是他们家的运动bra非常齐全，针对不同运动都有专门的款式,各位可以热情挑选到最适合自己滴。
闪闪の小总结
有数据显示，每年的三到五月份是抑郁症的高发阶段，运动是释放压力调节心情的好方法。大家不要跟闪闪一样老是宅着，多出门去锻炼身体才对呀嘻嘻~
并且各位美宝宝们在减肥的过程中一定要根据身体状况安排训练，不要急于求成，适得其反的让自己受伤啦。
今天就到这里啦，欢迎你萌在评论里和我交流健身减肥心得哟~
(￣ー￣)人(^▽^)
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