今天的预告开始之前，先告诉大家一个好消息！！！超级精彩！级精彩！精彩！
2017年10月26日，就是我们《家政女皇》八周年的生日啦，还有两个月，就会迎来这个激动人心的时刻～～
《家政女皇》，八周年，我们一起出发。我们将举行为期一个月的大狂欢！届时百元红包、大电视随意拿！我们也将推出《家政女皇》八周年特制月饼！中秋送亲朋倍儿有面儿，自留吃美味到爆表！想要吗？想要吗？想要吗？不要着急！预售活动即将开始！！！
小编在此奔走相告，征集大家的看法，你们喜欢什么馅的月饼呀，快点告诉我们啊！！！也可以给我们留言，你喜欢的月饼馅或者款式，积极参与吧！！！
大家是不是还沉浸在思考吃什么馅的月饼，一边想，一边看看小编今天给大家准备了什么生活小贴士吧。
抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。人类身体肌肉系统常见的收缩现象。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。这个小编深有体会，真的是疼啊。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
寒冷刺激：
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
过度疲劳：
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
骨质疏松：
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
睡眠姿势：
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，迫使某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
身体缺钙：
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
肌肉抽筋：
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
出汗过多：
运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
1、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
2、走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
3、当发生抽筋时，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节。当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。
2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。
3、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外，其他含有丰富的维生素D的食物还有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等。
4、补充钙片
如果通过食物的方法不能有效及时帮助身体补充足量钙质，可以考虑在医生的指导下服用钙片来补钙，但切勿私下随意大量补充钙质，以免反倒给身体带来负担。
5、运动型饮料
脚抽筋的原因之一是因为身体中电解质流失，代谢物堆积影响正常血液循环，所以可以在运动之后，身体水分、盐分大量流失的时候及时补充水分和运动型饮料，帮助身体保持充足的矿物质和水分。
今天我家厨房就和大家
一共探讨探讨关于
生筋和腰椎的话题
怎么样可以缓解腰椎疼痛。
敬请收看17:55河北卫视《家政女皇》
更多精彩
