学会5招，赶走春节节后综合征

Hello，everyone~

假期过得怎么样呀？

小编不得不说一句老套的话

欢乐的时光总是特别短暂

你的“ 时差 ”倒好了吗？

恍恍惚惚 、身未动心已远，

不想说话、不想做事、 谁都懒得理 ，

没有理由的 心情郁闷 。

累了一天晚上回去以为倒下能睡，

没想到辗转反侧到凌晨三点，伤心。

很多人准备放假一回去就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。 应循序渐进 ，把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，有一个缓冲调整的时期。或者在感到疲劳的时候，可以为自己冲上一杯茶或是一杯咖啡提提神，适当地离开办公桌活动，站在窗前看看远方或伸伸懒腰，深呼吸几下，听听音乐，从而使自己更快进入新工作当中。

与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。

长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡觉前 洗个热水澡 ， 睡眠时间保证7~8个小时 。早睡早起，有条件的还可以午休一会儿。

假期的酒局应酬太多了，节后最好 停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经。

与同事和朋友交流一下自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确地面对节后综合征，及时调适心理、减轻负担才是关键。

春节期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以 选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式