就是这个“28分钟运动”，让她从150斤的基层员工蜕变坐拥620万粉丝的健身女神，太牛了！

还记得我第一次接触健身的时候，身边的朋友对我说：“150斤的胖子，去健身？哈哈！你一个月都坚持不了。”

当我坚持了三个月，步入正轨的时候，又有人说：“咦！你还去健身？不过你还是这么胖，几个月白练了吧？再怎么练也练不出来，浪费时间！”

然而只有我知道，自己的身体已经发生了变化，胸肌、背肌、腹肌已经开始轮廓分明，大腿更有力量，只是没有脱下衣服你不知道！其实罗里吧嗦的说了那么多，就是想告诉你们，不坚持下去，你永远不知道自己可以有多棒。

今天小编要说的妹纸叫Kayla， 她真的很牛掰，坐拥620万粉丝，红遍全球的“健身女神”。 她之所以能够爆红，是因为她通过和男友的共同努力，在社交网络上，分享了自己的健身经验，帮助了很多想瘦的人，健康的减了下来！

说起Kayla的漫漫健身路，她16岁开始健身，并且去了Australian Institute of Fitness（澳大利亚健身研究院）学习专业的健身知识。

毕业后Kayla去了一家健身馆工作，可没过多久，却发现健身馆里的健身方法，根本无法帮助那些想要减肥的女孩，达到她们的预期目标，反而还让她们变得越来越不自信。

于是Kayla辞了工作，和同样喜欢健身的男朋友Tobi ，一起建立了一家名为Bikini Body Guides的公司， 她和男朋友一起，每天在家反复不断地练习和记录，将创造出得健身方法和详细步骤分享到了网上。

▼

慢慢地开创了一套完整、专业、独特的健身方法，叫“比基尼训练法”。 这 是一套随时随地都能做的运动比如下面这两套“28分钟运动”

A计划： 计时器计时28分钟，以下7个动作每个动作做15次为一组，7组做完后重复练习

B计划： 计时器计时28分钟，以上4个动作每个动作做15次为一组。4组做完后重复练习。

他们还为“健身菜鸟”准备了难度比较小的“7分钟运动”。计时器计时7分钟，以上5个动作每个动作做15次为一组。5组做完后重复练习。