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练事业线,试试这个动作,绝对酸爽!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2019-01-03 10:16

正文

这个动作类似于

窄距俯卧撑、窄距杠铃卧推等,

具体请看下图:



练习者采用跪姿,

双手握住负重一侧,

负重可以采用“地雷管”加杠铃片


然后集中胸肌的力量,

将负重重量快速推起。


整个练习过程中,

注意力集中在胸肌中缝,

上推要快,

然后 用胸肌的控制力慢慢还原。


建议做4-6组, 每组做15-20次,

绝对的酸爽,胸沟练起来!


-END-








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