不知不觉一年已经进入尾声，喊着增肌的人越来越多，而在增肌的阶段，很容易遇到的就是两个极端的训练者方向：
一个极端就是那些
已经做好心理准备的选手，会认为增肌期变肥势在难免，长脂长围度，乐得开心，因此保持
很高的热量盈余
，
几乎也不做任何有氧跟体能训练，一门心思集中在力量训练上。
不认同这种做法的人会认为这样练出来的就是死肌肉，没有什么功能性，心肺不行爆发不行柔韧不行平衡不行。
而另一个极端就是
“纯增肌训练者”，就是只希望自己获得100%的肌肉增长，而不增长任何的脂肪
，他们会选择频繁的做有氧增加消耗，会把饮食做的很干净，计算清楚控制在一点点的微量盈余上。
而这种做法可能带来的就是没能发挥出自己尽可能大的增肌潜力，可能在有氧耐力，可能在体能，可能在基本身体素质的一些属性上获得了一定的收益，
但是在增肌上的效果会很一般。
很多人会觉得，真的就没有一种能够最大化增肌，又很少增加脂肪的方式吗？我想这对于自然训练者而言，可能就是一种“理论上的可能”，
实际操作中很难做到，因为这也是在跟身体的运行机制做斗争。
作为自然训练者，我们在先天的激素分泌条件确定的情况下，
饮食跟日常消耗水平就会是很关键的决定我们更多在合成代谢还是在分解代谢状态的因素。
对于大部分人而言，尽可能吃更多，尽可能减少日常跟运动消耗，往往就就能够取得更大的肌肉跟力量增长可能性，因为
营养的摄入会很根本上影响你的恢复能力，
在超过你增肌需要的一个热量盈余之上，继续吃更多的食物对你的恢复大概率还是会有正面作用；
而
有氧的多少也很重要，会很大程度影响你的整体疲劳程度，
即便你做的是很少量低强度的有氧，也有概率增加分解代谢的产生。
这两种极端情况就是我认为增肌期的两难，
这两者之间没有绝对对错，只有跟你想要的是否吻合，只是个人的选择
，在这两个方向之间制定好你的目标，然后采取相应的方式并接受相应的结果。
上面这些是你自己需要思考的内容，而下面这些，是我自己想要问询到大家的一个话题。
那就是你们自己感觉，在增肌期，是放更多心思在增肌向的练习上，不是太在乎其他因素最终得到的结果你更满意？还是保持更好的整体状态，更为控制的去增肌更加能够让你获得更大的训练收益？你们的真实感受跟结果是什么样的？
虽然我不推荐你这么做，但在实际上我更加认同的也是，想尽可能让自己保持在一个合成代谢的状态，
需要吃的更多睡的更好，需要减少不必要的消耗，在能够直接让你增加肌肉的训练之外的运动跟活动少做
，你自己可以去尝试一下这样做是不是能够更快速的看到维度跟力量的增长。
这也是让我觉得非常矛盾的一点，那就是理论上保持更好的体脂状态利于我们做训练计划的调整，利于我们做更多的动作选择，利于我们降低过多脂肪对肌肉合成的影响，利于我们后期的减脂难度降低，而加入规律的有氧也对我们的心肺心血管健康，对于训练能力的提升有所帮助，
这些都是我认同的理论上的因素，
但是在实际的训练过程中，
我看到更多的还是那些一条路走到黑去增肌的爱好者，最终获得的进步明显要快一些，
我不知道是不是因为当你要关注更多因素之后，你的执行难度会太大，会超过一半训练者的知识储备，调整能力跟日常的时间精力分配，而在这点上我有的只能是自己的实操经验，所以我会需要你们更多的反馈，来让我更好的建立对于一般训练者的一个判断基准，并不断去矫正自己的分享方向，所以快畅所欲言分享在你们身上发生的情况吧！
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