每天10分钟，轻松提高深度思考的能力

职场中，核心竞争力是什么？毫无疑问深入思考的能力是核心竞争力之一。但大多数人逃避思考。工作时，就像是一个榆木脑袋，老板吩咐做什么，自己只管执行，甚至连老板吩咐的事情都做不好。如果一个人有深入思考的能力，制定解决方案，彻底执行的能力，那么他在职场中肯定能够脱颖而出。

不动脑，人就不会成长。而我们在学校里几乎没有进行过什么思考训练，或者是高效率归纳思路的训练。除了写作文外，就没有针对“深入思考”的教育了。可惜，写作文是很多人最头疼的事情，因而连带思考也成为一件费力的事情。

那有没有什么方法可以轻松提高深度思考的能力？

最近在阅读赤羽雄二的《零秒思考》，书中作者提到的方法倒是值得尝试的，而且非常简单。这个方法说出来，想必很多人会不屑一顾，会认为这么简单的方法也值得写一本书？但不知道有多少人能够作者的耐力，写几万张笔记。

赤羽雄二的方法：用1分钟在A4纸上写下你的想法。将浮现在脑海中的想法一个一个写下来。不能花时间慢慢写，这张A4纸要在1分钟之内快速写完。

具体做法：将一张A4纸横放在面前，每张纸写一个主题，1页写4至6行，每行20至30字，写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页。其实也就是每天花10分钟的时间。

这个方法的工具非常简单，就是A4纸和笔。随时随地都可以进行。

作者将这种方法命名为“做笔记”，但这个“做笔记”与我们平常认为的那种摘抄时的做笔记不同，是针对一个主题，写出自己的看法。我认为类似于“自由书写”。

这个方法这么简单，有效吗？个人觉得还是挺有效的。这个方法我倒是用了挺长时间了，并不是看了这本书之后，才开始实践。只是我以前一直用“自由书写”这个词。不过，作者说的“做笔记”与自由书写有些不同的地方，作者的这种方式更加简洁快速，每次要求自己在1分钟之内完成。自由写作，起码也需要5分钟才能写完一个主题。

作者认为这种方法能让我们的“思考能力”得到锻炼。这个方法不仅能够帮助我们深入思考，还能够让我们逐渐接近“零秒思考”这一终极境界。

一旦坚持做3个星期到1个月时间，脑海中的语言就会层出不穷，甚至在做笔记之前，就已经想到该怎么表达了。

如果再坚持几个月，那么就能做到瞬间从宏观上看待问题，逐渐接近“零秒思考”。

所谓“零秒”，就是瞬间便能认清现状，瞬间便能整理问题，瞬间便能考虑出解决办法，瞬间便能决定该如何行动。没有犹豫的时间，没有烦恼的时间。这是思考的“质”与“速”的终极目标。

作者认为，一旦坚持几个月每天写10页笔记的话，就能逐渐理解这种“零秒思考”的感觉。

这个方法除了可以锻炼思考能力，还能疏通情绪。

有时候，我们遇到一些生气的事情，也可以拿出一张纸，写下“我现在为什么很生气？”或者“XXX个大傻叉，他怎么能惹我生气？”类似这样的主题，然后写下让自己生气的原因，当你写完时，内心也平静了很多。

情绪卡在身体里，无法从情绪中脱身，一直陷在情绪中，是非常浪费时间的一件事。这时候，如果写出来，情绪就会流动起来，从身体里流走。

举个例子，前几天我去工商银行开通手机银行，结果等了一个半小时才办理好。回到办公室，我觉得怒火中烧，就用了《零秒思考》这本书的方法，写下了自己为什么生气。

为什么我此刻这么生气？

1. 因为我去工商银行办理开通手机银行，我等了一个半小时，才办理好。

   
   

2. 因为在等待的时候，我不知道该干什么，内心很焦急。

3. 因为我没有PLAN B，没有好好利用那段时间。

4. 因为办理手机银行耽误了我的计划，所以很生气。

5. 本来以为最多二十多分钟，没想到要等一个半小时，内心非常生气。

6. 办理这些事情真的是浪费时间的一件事。浪费时间，才是让我生气的原因。

7. 如果有PLAN B，我也许就不会那么生气了，我会心平气和地做自己的事情，轮到自己的时候，再心平气和地办理业务。

8. 当我生气时，我对别人的态度也是不友好的。其实，这也是在影响别人的心情。

9. 得到的教训就是，无论什么时候，都需要有Plan B。

等我把这些原因写出来，我就没那么生气了。而且意识到，下次再去办理这些事情，要有Plan B，要有计划地利用这段等待的时间。

此外，我们的大脑每时每刻都会有很多想法，当这些想法产生时，我们往往无法安静下来做事情，这时候，如果你拿出一张纸，用1分钟把脑海中的想法统统写下来，你会发现自己可以很快专注地做事情。

具体如何做笔记？

写标题的方法：标题（即笔记的主题）可以是任何事情。脑海中浮现的是什么就写什么，不要犹豫。

比如以下几种标题。

（1）关于工作。怎么做才能提高工作效率？什么时候工作会被打断？为了下个星期的会议所进行的准备？怎样才能改善和其他部门的交流？

（2）关于英语学习。怎么才能坚持30分钟的英语学习？怎么才能练好自己的英语发音？

（3）关于将来。自己到底想做什么？自己真正擅长的是什么？自己适合哪个领域？是否真的能够胜任？如何规划未来的蓝图？

（4）有关阅读的标题：想读什么样的书？如何整理读后感？

写正文的方式：

4至6行正文（每行20到30字）、日期这些内容在1分钟之内写完。写的时候怎么想就怎么写，不用做过多的考虑，把自己最原始的感受写下来就可以了，不用想得很复杂。此外，也不需要考虑笔记的构成、格式、遣词造句等。

想到什么事，不论是什么，先写下来。

每页1分钟，一想到就立刻写下来。

如果你实在不知道该写什么，可以参考书中的标题，书中列了400多个标题。这400多个标题与我们的工作生活息息相关，如果能写完这400个标题，相信我们的思考能力会有很大的提升。

零秒思考带给我的启发？

（1）随时随地做笔记。

我之前只是在清晨进行自由写作。大脑有想法了，就应该立刻自由写作。就像书中介绍的，在手边放A4纸，一旦有想法，立刻在A4纸上写下来。也就只需要1分钟的时间。如果这些想法停留在大脑里，会分散你的注意力。

（2）要深入思考，而不是流于表面。

凡事多问一个为什么。看完这本书，我开始重新审视自己的文章，发现自己的文章写的太浅。比如说一篇写孤独的文章，我甚至都没去思考什么是孤独，为什么一个人应该享受孤独？当我开始问自己为什么时，一些答案也开始浮现在脑海里。凡事多问自己“是什么”，“为什么”，长此以往，思考能力必然会得到提升。

（3）这是最简单的思考训练方式，也是很有效的方式。

我们常常会用思维导图等方式来训练自己的思考能力。我个人更喜欢用《零秒思考》这本书中的方式。我觉得《零秒思考》中的方式类似于快速写作，写作可以倒逼思考能力。

《零秒思考》这本书就是围绕A4纸“做笔记”这个方法来阐述的，这本书不到2个小时就读完了，实践也很方便，拿几张A4纸，一根笔就可以。作者推荐用A4纸来做笔记，而不是用笔记本或者word文档。我个人更喜欢用印象笔记，因为方便整理和同步，而且随时随地可以做笔记。

工具不是最重要的，最重要的是思考。