腿，是被你走「粗」的

如果身上什么地方最难瘦，相信不少朋友的第一反应就是「腿」。

90 斤的上半身，120 斤的胯和腿，平常很难买到合身的裤子：腰合适的，大腿提不上去；大腿合适的，腰又松松垮垮的。

趁着夏天还没有到，希望努努力把腿瘦下来，铆足了劲做有氧，控制饮食，体重都降下来了，腿依旧纹丝不动……

看看朋友们的哀嚎吧！

不过，腿瘦不下来，真不是因为我们不努力。

要知道，比起男性，女性会分泌更多雌性激素，让脂肪更容易集中在臀部和大腿。

更重要的是，每天「走、坐、站」这些动作，都在无形中塑造双腿。

有时候腿并不是真的粗，而是由于腿部肌肉发力不均导致的小腿外翻、大腿前侧突出等看起来的「粗」。腿，是被我们走粗的！

拿让人看起来大腿粗和腿短的假胯宽体型来说，就需要注意改善膝盖内扣的发力模式。

看到这肯定有朋友想问了，为什么美腿要从足底开始呢？

这主要是因为如果脚的落地姿势不对的话，很容易造成足底筋膜紧张，发力点错位。

于是，足底错了，脚联动脚踝，脚踝联动小腿……整条腿的肌肉发力都会受到影响。

拿常见的小腿外旋来说，脚踝影响小腿肌肉排列和跟腱的位置，调整小腿的第一步是纠正脚踝和跟腱，把脚踝和跟腱恢复到一条直线的位置。

为了帮助更多人打造修长美腿，丁香妈妈联合专业普拉提塑形师杨梓，打造了这门《腿部线条塑形课》。

先带大家放松足底筋膜，改善足底受力不均衡，帮助大家找到腿部肌肉的正确发力感，再结合普拉提训练，全面减脂塑形，在根源上纠正步态和腿型问题。

来，大家可以直接看视频体会课程的训练效果，顺便感受下杨梓老师动态的美腿。

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然后再结合普拉提训练，全面减脂塑形，加上一定的有氧训练，可以更好地减掉腿部多余赘肉，让腿型更加纤长。