「霜降」二字，「霜」为秋凉之候，「降」为敛藏之机。
霜降是秋季最后一个节气，也是一年中阳气收敛的最后节气。
借助天地自然的力量收敛阳气
不知道大家小时候有没有想过：秋
季树木为
什
么
会
落叶，动物为什么会冬眠？
古人认为一年四季，自然界的气都在不停的运动，每个季节都有自己的特点：
春生：生机开始唤发，适合激发人体的生机，鼓动唤醒生命的活力。
夏长：春天萌发的生机逐渐增长变强，适合养心加强人体活力的生长，身体进入兴奋状态。
长夏化
：鼎盛的生机开始变化，植物开始结出果实。养护脾胃增强人体把食物化生成成身体气血的能力。
秋主收:阳气收敛，万物生机就像被肃杀一下，逐渐“消失”，这时候要让五脏尽快进入收养状态，让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。
冬主藏：顺应冬天天时的藏伏趋势，调整人体的五脏，让人体各脏经过一年的辛苦后，逐渐进入休整状态，也就是相对的“冬眠”状态。
秋季气的运动就是收敛。
而
霜降节气，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。
自然界的阳气收敛，渐渐封藏。天气开始越来越冷，阳的力量逐渐收敛并
弱于阴的力量，自然间开始出现标志性的“霜”。
白露时的露，只是凉，霜降时，寒气增加，露便成霜。
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，是一年中阳气收敛的最后时节。
秋季是我们借助天地自然的力量收敛阳气，调理虚火上亢，上热下寒体质的最好时机。
阳气潜藏最后的顶峰期
霜降时分，地面上寒风瑟瑟，万物凋零。
现在阳气很多都已经收敛，但还没有完全进入封藏的冬季，进入了潜藏最后的顶峰期。
是我们调理虚火上亢，上热下寒体质的最后也是最好的时机。
最近天气越来越冷，北京的最低温度降到个位数，很多人已经换上了冬装。
不少人都有同样的困扰——睡觉时手脚冰冷，无法入睡。
最近跟着去了一个养生美容的店里义诊。里面很多人身体最大的特点就是上热下寒，其中两个症状最明显。
1、手脚冰冷，睡觉时在床上躺了很久都暖和不上来，盖两个被子都不行，只能用电热毯，虽然知道电热毯让人上火对身体不好，但手脚凉更难受。
有些人还会痛经。
2、满脸的痘痘，一吃辣或者熬夜了，就长痘。手脚凉吃点温热的只会上火身体不会暖起来。
她们的大腿肚子冰冰肉，上半身却热的像火焰，典型的「上热下寒」体质，最适合在这个节气调理。
你的身体是上热下寒吗？
“上热”是什么？
表现在上半身的症状会为:
1、脸上反复长痘，面色也红红的
2、反复口腔溃疡，牙龈肿痛，嘴里苦，嗓子干，喜欢喝凉的
3、眼睛干涩，视物模糊，嘴唇起皮，鼻腔干燥
4、心烦燥热，容易急躁生气
5、失眠多梦，容易醒，耳鸣
“下寒”是什么？
表现在下半身为：
1、大便不成形，吃凉的就难受，甚至吃完就拉
2、腿脚、小肚子冰冷，暖和补上来；特别怕冷，身体症状以肚脐为一个寒热的分界点
3、小便清长，白带清稀
4、腰膝又酸又冷
5、女性痛经，痛的身体蜷起来，月经血色暗红有块；男性精冷不育。
为什么会上热下寒？
主要原因是肾阳虚，心肾不交，水火不济。
在正常情况下，心火是在上温煦全身的，肾水是在下凉润全身的。心火温煦肾水，达到互相协调，彼此交通，保持寒热动态平衡。
那为什么会心肾不交，水火不济呢？
主要有2个原因：
1、阳虚
阳气就像我们人体的太阳，能把大地照得暖和，火到了下面，温暖了肾水，就能令肾水蒸腾，犹如太阳照耀湖泊，湖泊的水气化升腾，便成云雨，落下来滋养大地万物。
如果阳气不能从上往下暖到到腰脚，温暖肾水，浊阴就会沉积在下半部，阳气也会虚浮在身体上半部。
在这种情况下，人的心火就容易偏旺，很多人舌尖红，额头眉心反复长痘，心烦，入睡难，这都是心火偏旺的表现。
腿脚冰冰凉，容易拉肚子就是中下焦阳虚的表现。
2、身体堵
身体气的运动中，心火在上，肾水在下，中焦是脾胃和肝胆带着气运动。
如果脾胃功能正常，肝气调和，能把肾水带上去凉润心火；
把心火下降给肾，肾阳充足，就没有什么问题。
但如果气运动的动力枢纽：
脾胃和肝胆堵了，气就堵了，心火降不下来，肾水升不上去，也会上热下寒。
这也是为什么上热下寒的人容易伴随大便粘滞、大便稀薄不成形、又容易
生气
烦躁、口苦的原因。
上热下寒的根本不是真的上火，而是在于阳气虚浮在上面，没有下去。
如何调理上热下寒体质？
霜降自然界的阳气都在收敛，我们正好借着自然的力量，把身体的阳气降下去。
到肚脐以下的丹田里潜藏起来。
那如何让阳气能够下去呢？
最便宜又好用的就是走路，走到气血流向脚底，腿脚微微发热。
我们双脚上有很多穴位，而且肾经、肝经、脾经都从脚底开始，足底涌泉穴还是肾经的起点。
多走路，能直接刺激脚底涌泉穴，让肾气越来越足。
如果不喜欢走路也可以在
每天睡觉前在足底涌泉穴贴敷南师肚脐贴
，醒后撕掉
（文末商城购买
）
。
这是南怀瑾老先生的养生秘方，
利用温热的艾草、花椒、桂圆温暖身体的穴位，贴在肚脐暖脾胃，贴在足底能温暖肾经，在身体下面接应上面虚浮的阳气，引着阳气往下走。
除了走路和贴南师肚脐贴还可以用
玫瑰莲子膏
引火下行的同时帮助身体疏通一下。
这个膏源自中医治疗上热下寒的交泰丸的思路，
擅长交通心肾、疏通中焦、健脾祛湿的膏方。湿气重、爱上火、睡不好的人尤其适合
。
