入冬后早晚温差越来越大，空气也更加干燥，非常容易引起肺病，很多人都会出现
咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病
。而人上了年纪后，
更容易感染肺部疾病
，因此在这个季节里，我们要特别注意保养肺部的健康。
名医自用方——姜枣梨皮饮
说到养肺润燥，这个季节里很多人都会选择吃点梨或者煮一些梨水，但其实很多人都用错了！
中医专家告诉我们，梨有止咳化痰的功效，喝梨水确实有润肺的作用，不过煮的时候最好带上梨皮一起煮，因为
梨皮止咳润肺的作用比梨肉更强
。
大家煮梨水时削皮，反而是浪费了精华部分。
小编给大家推荐一个独特的冬季保健方——
姜枣梨皮饮
，就是把生姜、大枣、梨皮一起泡水喝，不仅
生津润肺
，还有
调和营卫
、
健脾胃
的作用，
尤其适合怕冷的中老年朋友
。
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做法：
生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
功效：
生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。
①想用梨皮润肺，最好选雪花梨、莱阳梨等皮厚实的梨；
②具体用量可以根据个人体质调整，特别畏寒怕冷的话生姜可以加量，糖尿病等不能吃糖的人群大枣减量，最少是1片姜和1颗枣。
常吃“三白”，润燥养肺
中医认为白色入肺，想要养肺自然离不开白色的食物，小编推荐几种便宜又好用的养肺食材，平时做饭时不妨适量吃一些。
银耳性平味甘，有
益气清肠、润肺化痰、养阴生津
的作用。现代医学研究发现，银耳主要的药理有效成分是多糖，它是一种重要的生物活性物质，还可以增强人体的免疫力。
它还富含膳食纤维，有助于通便，对于老年人来说，银耳就是便宜又实用的补品，
老年人常见的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解
。
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食材：
银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量
。
做法：
莲子上锅蒸熟，留汤备用，银耳泡发撕成小块蒸熟，莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。
功效：
银耳养阴润肺、益胃生津，莲子养心补脾、益肾固涩，桂花化痰散瘀，温中散寒，还有健脾的作用。
中医认为，萝卜有
清热生津、开胃健脾、顺气化痰
的功效，而且白萝卜属于白色食物，白色入肺，它也有助于养肺。
不仅如此，它还含有多种膳食纤维、木质素等多种物质，常吃有
辅助
防癌、促消化、清肠
等功效。因此素有“萝卜上市，郎中下市”的说法，是非常健康的应季食材。
做法：
白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。
功效：
白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有很好的止咳化痰作用。
百合具有
润肺止咳、滋阴润燥
的作用，中医常用它治疗肺燥或肺热咳嗽等症。
它也入心经，能
清心除烦、宁心安神
，失眠多梦、心神不宁的人群也适用。
秋冬季最离不开了各种汤和粥，推荐一道
南瓜百合粥
，不仅润肺，还有健脾通便的作用。
食材：
南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：
南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。
一套
养肺操，常做身体好
除了食疗，我们还可以每天做一做这套养肺操，有
宣肺、通畅肠道、预防感冒
的功效。
点击视频查看专家示范△
①伸展胸廓：
双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手向上伸展，抬头挺胸吸气，还原时呼气。
②转体压胸：
双脚打开与肩同宽，吸气，双臂和上身向后伸展，还原时呼气，相反方向再重复一次
。
③按迎香穴：
食指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁上下按摩10次，然后按揉迎香穴5次。
