求真丨睡觉时身体突然抖一下是因为缺钙吗？

你是否也有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是怎么回事？是身体有什么健康隐患吗？往下看！

缺钙、长个儿、神经系统向你发送了一条弹窗抖动....

可真相到底是什么呢？

专家的解释是：临睡肌抽跃症。

这种无意识的肌肉颤搐，有时伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

这种偶尔发生的抖动，说明人处于睡眠的"快速动眼期"，是进入梦乡时会发生的正常生理现象。

1.精神紧张、过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因都会导致精神过于紧张。

2.缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

3.肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4.症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是你的身体健康已经开始亮红灯了，这时，你应该去看看医生了。

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2.适当喝水，少喝咖啡

一天中要保证充足的水分来供身体进行代谢，另外，大量的水分也有助于稀释血液中的钠浓度。

至于咖啡，饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，睡前尽量不要喝。

3.规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

无论如何，健康生活才是最好的！大家记得锻炼身体哦～

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