2019年10月8日，农历九月初十 【寒露】
不
露腿
、不进食。
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寒露到了，这天以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：
不露腿、不进食
（晚7点后）。
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顺我者昌逆我者亡，这句话虽然听起来有些狂妄，但也有一定的养生道理：地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，
它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然
，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。
2017年10月8日，农历八月十九以后养生关键就是两个不：
寒露到，
不露腿，
三保暖，顺天意
七点后，
不进食，
喝足水，防脑梗
寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
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寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：
脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
戴条围巾
可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：
老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人
早晚出门时不妨穿个马甲
。
另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：
足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，
站立踮起脚尖再放下
，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。
其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：
3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；
15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，
19点寒露（晚上7点）
，20点霜降；
21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
晚上19点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。
