临床上，有很多疾病与血稠有关，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等。

而现在越来越多的年轻人因不良习惯导致血液粘稠如粥，如高脂肪、高糖饮食、吸烟喝酒、精神压力过度紧张等等，都会引起血液粘稠。那么血液粘稠都有什么反应呢？

血液粘稠的人，早起会有3个症状，如果都没有，说明血管还健康

1、腰背酸痛

睡觉本该是一件很舒坦的事，起床的那一刻应该是感觉到神清气爽的，但是对于一些人来说，早上起床非但没有舒适感，反而会有过度劳累之后的不适感，表现为腰酸背痛。

其实，导致这一异常现象出现的原因，和血液粘稠有着密不可分的关系。

粘稠的血液虽然可以较为顺畅的通过大血管，但是对于细小的毛细血管来说，一旦进入，就会堵住。

这样情况下，就会造成毛细血管周围组织出现死亡，久而久之，疼痛的现象就越发明显，给患者带来明显的不适。

2、手脚冰冷

血液粘稠的人，冬天起床时会感到手脚冰凉，这是因为血液过度粘稠，发生血液循环减缓。

导致心肌泵血时，到达手脚的血液较少较慢。

然而那些血液正常的人，他们的血液循环比较好，即使是手脚这样的末梢血液循环也是非常好的。

如果你发现到了冬天你的手脚更容易冰凉，别不当回事，可能是你的血液正在变粘稠！

3、疲倦劳累

在冬天早晨起床时你发现你感到疲乏无力，可能也是因为血液粘稠引起的。

在早晨人的交感神经兴奋，人的身体也应该处于一种比较兴奋的状态，然而你却觉得疲乏无力。

这是可能是因为你的血液粘稠，血液到达交感神经比较慢，不容易引起神经兴奋。

因此你如果出现冬天早晨起床人感到疲乏无力的时候，可能就是由血液粘稠引起的。

控血稠，预防血稠引发各种疾病，生活中我们可以这样做

1、补充硒元素

血稠，就会使血液中部分有形物在血管壁上沉积，形成冠状动脉粥样斑块，这就如同生锈的管道容易存积污垢从而影响管道畅通的道理一样。而硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。

怎么补硒？药补对人体有伤害，并且不是专业医生无法掌握量，过量补硒对人体有害，不过没事，我们从食物中补硒就可以了。

动物的心、肝、肾里面都含有大量的硒，但是因为过量食用动物内脏很容易导致胆固醇增高，所以对于小孩子和老人来说要少吃。

含硒高的食物还有龙虾、鱼以及其他的贝壳类水产品。

2、调整情绪

当前社会生活压力都比较大，因此人群都比较容易烦躁发怒，而不管情绪是紧张还是兴奋，都会导致血稠升高，对于血稠的预防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平稳的情绪。

3、健康的生活方式

老年人在平时要保持生活有规律，要参加体育活动和文娱活动，同时还要保持良好的心态，要避免精神过度紧张和焦躁不安等负面情绪的发生，而且不能够过度劳累，要注意劳逸相结合。

4、改变做菜方式