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这5件事，健身后千万不能做！不仅运动白练，还大大损伤身体！

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2020-05-04 21:30

正文

习惯了健身，就会爱上健身

很多健身爱好者，一天不健身就“浑身难受”

健身时有需要注意的地方

健身后，其实也特别需要注意保养！

今天就给大家讲5个健身后的误区

为了能够保持健身后的功效

并且保证身体健康

这些错误做法，一定要纠正哦！

健身后，不能马上大量喝水/冷饮

由于运动燃脂出汗，健身后大多数人都会感觉水分流失，口干舌燥。

但是健身后，切记不要马上大量喝水。因为此时大量喝水很容易导致身体出汗量增加，尤其是夏天，大量的出汗会是使得身体内的盐分流失，容易发生抽筋、痉挛等症状，并且大量的水分代谢和循环，会增加心脏负担。

不能马上食用冷饮或是冰冷食物，是因为健身后人体的消化功能还没有恢复正常，贪图凉快喝了冷饮，会刺激胃部，肠胃不好的人容易腹泻或腹痛。长期的坏习惯还会引发最终的肠胃疾病。

注意：健身后小口多饮温水或淡盐水，对身体更加有益。

健身后不能立马蹲坐休息

健身时，四肢得到了充分锻炼，四肢肌肉中比平时分布了更多的血液。

如果此时蹲坐休息，会让腿部大量血液回流，使得血液循环不畅，大量血液残留在腿部静脉中，循环变慢，会容易导致心脏短时间缺血。此时人体容易出现头晕、恶心、呼吸急促等症状。

注意：健身后不宜立马蹲坐休息，应该通过缓慢行走调整呼吸节奏，或者通过拉伸运动，放松健身后身体的紧张状态，单调整血液循环，让身体慢慢恢复机能，消除疲劳，缓解肌肉酸痛感。

不能因为凉快，立马吹空调

身体经过大量运动之后，体温升高，全身毛孔张开，身体表面的毛细血管血液循环加快，会出现大量排汗。

健身后立马吹空调，会让身体迅速降温，导致身体表面毛孔关闭，毛细血管收缩，也会让原本要排出体内的汗液得到抑制。健身后就吹空调，时间长了会让身体的自我调节体温功能被严重影响，不利于身体健康。

同时容易引发免疫力下降，容易感冒等后果。

建议：健身后即使非常热，也要让身体自然慢慢降温至常温，让身体内外形成良好的自我循环系统。

健身后不能立马抽烟

这个做法也是非常不健康的！健身后，身体经过大量运动，全身器官需要供给更多的氧气。

而健身后吸烟，使得人体吸入的气体中，不仅含有了一氧化硫等有害气体，还使得吸入的氧气减少。

健身后呼吸加快，没有充足的氧气输送到各个器官和肌肉层，可能会导致局部器官缺氧，发生胸闷，呼吸困难，身体乏力等身体不适症状。

注意：不管是不是健身爱好者，都应该改掉吸烟的习惯。

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