什么样的男友是女生的噩梦？

前几天，和一位郁闷的朋友散了个步。

全程她都阴着脸，吐槽自己的男友，“跟他在一起很不开心。”

别误会，男友没出轨，平时对她很体贴照顾。问题是，他老爱开不恰当的玩笑，比如，说她长得跟猪一样聪明伶俐，笑她爸爸妈妈土得超级可爱慈祥。

要是她稍微辩解一下，男友还要加上一句，“不要太敏感，你想太多了，两个人在一起要是连玩笑都不能开，还有什么意思？”

“可是，我很难受啊！”朋友苦不堪言。

有多少语言暴力，假开玩笑之名？

朋友的遭遇让我想起，BBC今年推出的一部聚焦家庭和亲密关系的英剧《人生海海》，里面也有一位深受丈夫语言蹂躏的妻子，盖尔。

70岁的她，是一位神采奕奕的全职主妇。

住大房子，丈夫是退休名医，子女事业有成，人生可以说是很圆满了。

然而，一次和老同学的偶遇让盖尔开始怀疑人生。

老同学回忆起50年前的盖尔：精力旺盛，很狂野，做事惊世骇俗，是女生代表，摇滚乐队主唱。当时，所有的同学都认为，她会有一个很不一样的未来。

可现在的盖尔却总是在给丈夫道歉，任由丈夫明里暗里嘲讽她。

老同学很迷惑：“盖尔，你怎么不生气？怎么连一点反应都没有？”

胡说八道！一开始，盖尔很生气，我的婚姻幸福得很。

但回到家，她彻夜难眠。

看着相册里年轻骄傲的自己，脑海里回忆起往日种种，盖尔突然意识到，同学没说错，自己确实很压抑。

这几十年的婚姻生活，盖尔无时无刻不为丈夫的催促和不满感到焦虑。

平时在儿女面前和各种聚会上，也确实经常被丈夫调侃。她的驾驶技术、理财技能、说话水平都会成为他的笑话素材。

更夸张的是，丈夫从来只顾自己表达，根本不听她说话，还频繁打断她。

盖尔心里是什么感受，他根本不在意。

打扫卫生，做饭，收拾碗筷，照顾好家人，就够了。

久而久之，盖尔的状况比我的朋友还严重，沉默和顺从成为习惯，她麻木到甚至从不感到不愉快、受压制。

一切似乎是理所应当的。丈夫就该那样说话，自己就该是被调侃的对象。

盖尔的经历，我们并不陌生。

在职场，有些上级要求很无理，话语很刻薄，我们为五斗米折腰，笑脸相迎。

情侣关系中，伶牙俐齿又强势的一方往往占有更多话语权，另一方，妥协、温顺，久而久之，几乎成为傀儡。

而现实中，除了明显的语言暴力，还有各种各样的压制，比如有意无意的弹压、眼神的鄙夷、举止的藐视等等。

选择沉默顺从，看起来和平友爱，实际上是在给自己的生活埋下一颗定时炸弹。

亦舒曾说过，“ 真正属于你的爱情不会叫你痛苦，爱你的人不会叫你患得患失，有人一票就中了头奖，更有人写一本书就成了名。凡觉得辛苦，即是强求。真正的爱情叫人欢愉，如果你觉得痛苦，一定是出了错，需及时结束，重头再来。 ”

确实，遭遇这种状况，选择转身离开不失为一个好办法。

而如果你还珍视这段感情，不妨试试盖尔示范的第二种办法： 表达感受，寻求沟通。

表达的第一步，是重新审视自己的生活，理清楚自己真实的情绪变化。

在感情关系里，单方面的奉献不可能幸福。

重视自己的感受，如果自己不快乐，那就是不快乐，你不可能一辈子都为别人的快乐而快乐。

如果自己意识不到问题，那么就保持和朋友的沟通，保持学习和阅读，获得一个旁观者的视角。

第二步，理性表达，把自己的感受告诉对方。

闭口不谈生闷气，或者抱怨发泄都很合理，但对改善彼此关系于事无补。

一定要勇敢，并尽量平静说出自己的感受、需要，因为对方可能一直以为TA做得很好，不觉得TA的语言和行为有什么问题。

像剧中的丈夫，听了盖尔的抗议，第一反应是震惊，为什么你从来不说？第二反应是愤怒，你这是在找事，我对你够好了。

所以，第三步是，争吵必定发生，你的立场要坚定。

一个巧舌如簧，又长期压制你的谈话对象，可能让你自乱阵脚。

在这种情况下，一定要反复重复自己的感受和需求，别被对方带跑了。

为了表达清晰，可以写下要点，在沟通前，对着镜子多练习几次。

第四，行动要与自己的态度一致。

剧中，在和丈夫沟通无果之后，盖尔曾“离家出走”了一段时间，换发型，独居，练瑜伽，和别人约会聊天……

别以为离开你，我就会过得不好，我自己一个人活得更爽。

虽然后来盖尔因为丈夫的病情和责任感回归家庭，但她再不示弱，再不做那个丈夫喜欢的自己，而是坚持做自己喜欢的自己。

最终，赢得丈夫改头换面，重新开始。

被压抑的 负面 情 绪不 会消失，而会 不断影响我们，甚至 让我们变得孤僻 ，失去生命的活力。