前一段时间，有一个短视频火爆网络：午夜，女孩发朋友圈问：“哪种方式，离开这个世界痛苦最小？”
有人立刻回复：小傻瓜，你不知道有人爱着你吗？你不知道自己笑起来的样子很美吗？笑一笑，我就告诉你。
写这句话的人，正是女孩爱了很久，不敢开口的人，她心中顿时冰消雪融，枕着暖暖的幸福感睡去。
生活，如同村上春树说的那样：在大悲大喜之间，在欢笑与流泪之后，我体味到前所未有的痛苦和幸福，生活以从未有过的幸福和美丽诱惑着我深入其中。
幸福是什么？
法国大文豪雨果说：“生活中最大的幸福是坚信有人爱我们。”
哲学大师罗素说：“幸福是永远相对的，因为宝贵而珍惜，因为珍惜而幸福。”
屠格涅夫说：幸福没有明天，也没有昨天，它不怀念过去，也不向往未来，它只有现在。
而诗人海子却说：“从明天，做一个幸福的人，喂马、劈柴、周游世界……”
终其一生，我们都在寻找幸福，生怕一转身就与其失之交臂。那么，幸福到底是什么？我们应该怎样做一个幸福的人？
关于“幸福”的定义，可谓是众说纷纭，很多时候，我们喜欢看鸡汤文章，从中寻找共鸣和安慰，却很少有人能找到一套科学可行的方法论，来帮助我们改善自己的幸福。
心理学家周小鹏结合了自己16年来学习心理学、做心理咨询的经验，运用积极心理学、普通心理学、行为学的方法，写了一本《从明天起，做一个幸福的人》的书。
在这本书里，周小鹏将带领我们找到不幸福的源头，陪着我们一起提升自信和幸福力，并且帮助我们在婚姻和爱情中获得幸福。
好了，让我们品读这本书，一起开启我们的幸福之旅吧！
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是谁，悄悄遮住了我们寻找幸福的双眼？
有一个女孩兴冲冲地去找男朋友，却发现男朋友在与另一个女孩很亲密的聊天，于是就以为男孩劈腿了，伤心地哭着跑开，最后，却发现那个女孩是男朋友的姐姐。
还有一对夫妻，结婚很多年了，丈夫因为工作上的事情忙得焦头烂额，每天很晚才回家，于是，妻子就认定丈夫不爱自己了，甚至是认为他出轨了，无论丈夫怎么解释都不相信，最后让整个婚姻都摇摇欲坠。
生活中这样的事情经常会发生，我们总是根据自己的感觉去猜测，看不到事情的真相，甚至面对真相也不相信，只相信自己认定的事实。
那么，是谁，悄悄遮住了我们的双眼，让我们看不到事情的真相？
这个问题，从苏东坡与佛印的故事中，我们就能得到答案。
苏东坡是个大才子，佛印是个高僧，两人经常在一起参禅、打坐。一天，他们又在一起打坐，苏轼问：“你看看我像什么？”佛印说：“我看你像尊佛。”
苏轼听后大笑，对佛印说：“我看你坐那就像一摊牛粪。”苏轼占了佛印的便宜，非常高兴，回到家就跟他的妹妹苏小妹炫耀了这件事。
苏小妹对哥哥说：就你这个悟性还参禅呢，你知道参禅的人最讲究的是什么？是见心见性，你心里有什么眼睛里就会看见什么，佛印说看你像尊佛，那说明他心中有佛，你说佛印像牛粪，想想你心里有什么吧？
所以说，我们总看不到真相的原因是你看到的是你的心，是你想看到的，不一定是事实；
你看到的是你过去的经历，不一定是真相；
你看到的是你自己的担心和害怕，不一定是已经发生的事情。
一个品德不好的人，就会怀疑别人品德不好；一个对别人不诚实的人，就会怀疑别人对他不诚实；一个经常出轨的人，就会认为别人也会出轨；同样，一个讨厌自己的人，就会觉得所有人都讨厌自己。
更可怕的是，有的人会因此陷入墨菲定律，也就是说，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。
作者周小鹏有一个客户叫小瑾，小瑾的丈夫最近总是加班晚归，而且回到家也基本不跟她说话。小瑾有一次还看到一个年轻漂亮的女生从丈夫的车里下来，丈夫还和这个女生有说有笑。
她在丈夫的支付宝聊天记录里又看到这个女生跟他的对话，那个女生说：“我那天下车被同学看到了，她们都说我男朋友真帅。”看到这话，小瑾就彻底忍不住了，拿着手机质问丈夫这个女生是谁，然后，又哭又闹地说自己这么信任他，没想到也会有外遇。
她的丈夫不停地解释说这个女生是他同事，那天下班一时好心，就顺道送她回家了，他们之间什么关系都没有。可小瑾就是不相信，她认为同事之间都应该用微信沟通，但他们俩居然没用，而是用大家都不常用的支付宝聊天，这样刻意隐瞒，不是出轨是什么？
所以从这件事以后，小瑾每天像防狼一样紧紧看着丈夫，没事翻手机，她丈夫出去应酬还用手机定位查岗，闹到最后，不仅是小瑾自己，她的丈夫也非常痛苦，最后两个人差点离婚。
最后，我们也了解到，真的就像小瑾的丈夫说的那样，他和那个女生只是同事关系，也真的是两家离得近，他才顺路送她回家的。
生活中很多事情就是这样，她们只相信自己认定的事实，就像小瑾，面对丈夫的一系列可疑的行为，就立刻认为丈夫出轨了，就是因为她曾经遇到过这样的事情，所以她看到的是自己的不幸，是自己的害怕，是自己没能力得到幸福，而不是真相。
如果小瑾一直怀疑丈夫，久而久之她的丈夫就在家庭中感觉不到温暖和信任，两人之间的感情也会破裂，最后，可能的结果是离婚，或者是小瑾的丈夫真的会去外面寻找“关爱”。
这样，事情的结果恰恰验证了墨菲定律，你不想什么事情发生，这件事偏偏就发生了。
就像一句话说的：“当你与自己为敌的时候，你就会认为全世界都与你为敌。”
事情的真相到底是什么？
没有人能够在开始的时候立刻找出答案，而我们的想法也不是别人轻易改变的，所以关键还在于我们自己把问题想清楚。
所以，要想拥有幸福，最重要的就是先从了解我们自己开始，了解自己曾经的经历，了解自己内心的需要，了解自己担心和害怕的事情，当然，还要了解自己的优缺点，而且，要从自己看见的开始了解自己。
书中给出了一些实战练习，首先，要肯定你的优点，转化你的缺点；其次，要给自己一些承诺，每天晚上对着镜子，看着自己说出三条优点，坚持三个月；
最后，每个人都有积极的一面和消极的一面，这两方面都有无限的潜能，我们需要认识和接纳这些潜能，只有包容和接纳自己的人，自然就能包容和接纳别人。
就像毛姆说的：“让爱迷途知返，唯有揭开面纱。”所以，要找寻幸福，就要看清事情的真相，要看清真相，最关键的是了解自己，了解自己的原生家庭，了解自己的内心需要。
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即使身边繁花似锦，可你幸福吗？
前不久，英国哈里王子和王妃梅根迎来他们的第一个儿子，取名为阿尔奇，并在父亲节那天，晒出儿子的正面照，一家人幸福满满。
可很多人不知道，在这之前，哈里王子其实是一个纨绔成性的浪荡子。在1996年，戴安娜与查尔斯结束了长达15年的不幸婚姻，也给哈里王子造成了相当负面的影响，他把情绪放在心里，而在情感上更依赖哥哥威廉王子。
2002年，未满17岁的哈里王子因为吸食大麻，第一次和王室丑闻挂上了钩，令外界震惊，2005年，哈里王子打扮成一个纳粹德军的模样参加化装舞会，引起了犹太人的不满，事后他也因此而道歉。
哈里王子在感情方面上也遇到很多的挫折，交往的女友很多，但最后都以失败告终，直到遇见了梅根，她是一个善良的人，十分热爱公益。她会定期去非洲从事慈善工作，而哈里王子的母亲戴安娜生前也很喜欢做公益，喜欢拥抱那些需要帮助的人，给予他们温暖。
哈里王子自从母亲戴安娜去世后，他叛逆，喜欢挑战权威，对婚姻有恐惧感，并且一直寻找一直渴望得到一种温暖的爱，而梅根恰恰就是一个温暖的人，哈里王子这么多年终于找到了心的寄托，家的港湾。
看完了这个故事，我们一定可以感受到，父母的婚姻对孩子恋爱的影响，让他们对亲密关系既渴求又害怕，他们渴求长久的爱情和亲密感，却也害怕受到伤害。
美国首席家庭治疗师萨提亚认为，一个人和他的原生家庭，有着千丝万缕的联系，而这种联系，会影响他一生的幸福。也就是说，很多成年后的问题，都是童年时的问题。
童年时，我们怎么与父母相处，长大后，我们就怎么与其他人相处，怎么和世界相处。
童年时如果一直缺爱，长大后就会一直错爱。
这是对张爱玲一生的描述，张爱玲的童年是不幸的，四岁时，父亲与母亲离婚，母亲离开家远走英国，从此，母爱在张爱玲的生命里，就一直缺失和匮乏，而父亲，又给予她惨绝人寰的冤枉、暴力和伤害，他的父亲甚至扬言说要用手枪打死她。
自此，父亲在心中死亡，父爱缺失。
所以，当张爱玲遇到了年长她14岁的胡兰成时，就对他死心塌地，就如她在《自题照》中说的那样：见了他，她变得很低很低，低到尘埃里，但她心里是欢喜的，从尘埃里开出花来。
而胡兰成既是才子也是政客，而且还是汉奸，他在爱情上朝三暮四，风流成性，就连和张爱玲在一起时，还与别人私会。
张爱玲明知爱错，却不忍放手。
他们结婚的时候，胡兰成曾许诺“岁月静好，现世安稳”，可就是这个男人先是在武汉爱上了护士小周，后来又在温州爱上了人妻范秀美。
幼年时，我们被父母遗弃，成年时，会不知不觉地，选择一个可能遗弃我们的人，然后，重复内在关系模式。
后来，胡兰成与张爱玲离婚。
胡兰成的三年，张爱玲的一生，对于胡兰成，她爱的卑微，丧失自我。
之后她遇到了第二任丈夫赖雅，那一年，赖雅65岁，张爱玲36岁，11年后，赖雅去世，他以另一种方式遗弃了张爱玲。
赖雅死后，张爱玲开始对人越来越冷淡，拒绝社交、拒绝交朋友，半生孤独的张爱玲直到死后7天才被人在公寓里发现。
她死的很寂寞，就像她生前活得很落寞。
一个人，来到这个世间，先接触的是父母，安全感、信任感、身份认同，都是从父母那里获得的。
而童年时的亲子关系，会内化成一个内在的关系模式，从而决定一生的性格命运。
张爱玲的父母一直在否认她、忽略她、贬低她、冷落她、甚至是遗弃她，她不被看见，也不被爱，她的旷世才华与灿然光辉，全都消失不见，她成了心理上的弃儿。
在父母的恶意中，她感受不到爱，更感觉不到幸福，幼年沉重的心理创伤，早使她在潜意识中，产生敌对情绪和透明强韧的情感隔离。
这种情况，在心理层面上说，是患有“亲密关系恐惧症”，她们为了保护自己不受伤害而不敢再去爱他人，不敢与他人建立亲密关系，而通常来说，这种“爱伤”的形成是受父母不幸婚姻的影响，或者曾经遭受过背叛，以及在成长过程中一直缺失关爱造成的。
所以，张爱玲的生活中，除了冷漠就是孤寂，即使身边繁花似锦，可她不幸福，这一切，原生家庭的阴影是根源，你所有的生活都不曾脱离原生家庭的掌控。
但这些都已经是过去时，我们不能再用“过去我曾经受过创伤”这句话来阻碍幸福的降临，而且，我们也不能把自己的幸福完全寄托在别人的身上，所以，即使童年遭遇过不幸，过去曾经历伤痛，但我们依然有能力过上幸福的生活。
现在，我们必须要为了自己的幸福生活去改变，怎么改变呢？书中给我们提供了方法：
我们要学会宣泄，摆脱枷锁，把心底压抑的情绪释放出去；
我们要接纳过去，停止抱怨；
我们还可以唤醒热情，奖励自己；
最重要的是我们要打开身体，张开双臂，闭上眼睛，用力抱住自己，然后轻轻地拍拍自己的肩膀，说一句“我爱你”。
就如张爱玲所说：“女孩子要自爱，不管你遇到多大的打击，不管你遇到的情况多么悲凉，借故堕落，也是堕落，越是不爱自己，越是没人爱你。”
有的人用童年治愈一生，有的人用一生治愈童年。尽管如此，每个人都有机会摆脱原生家庭的困扰，看见一些新的亮光，重新活出自己的人生，真正的幸福是让自己活成一束光。
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拯救不幸，科学提高幸福浓度
人为什么要结婚？
有人说是因为孤独寂寞，需要有人陪；有人说因为要生儿育女，延续后代；有人说因为到了该结婚的年纪；有人说因为相爱；也有人说因为父母催促……
那你觉得你的婚姻幸福吗？
很多人被问到这个问题时，面露尴尬，回答“很幸福”的人少之又少。
相爱容易相守幸福却很难，朱德庸有一句话说得好：
高难度的爱情，是月色、诗歌、三十六万五千朵玫瑰，加上永恒；
高难度的婚姻，是账簿、证书、三十六万五千次争吵，加上忍耐；
高难度的人生，是以上两者皆无。
台湾导演沈可尚，花了7年时间拍摄了一部纪录片叫《幸福定格》，他用镜头记录了八对夫妻的婚姻生活。
其中有一对夫妻在结婚前，他们会聊电影，聊新闻，聊各种各样的事情，他们会聊很久。但结婚后，他们交流的时间越来越少，而且在妻子看来，丈夫的缺点越来越多，越来越难以忍受。
尤其是结婚后的长久相处中，整个人的缺点就会暴露无遗，而且沟通千万次，对方都改不掉，做完饭，厨房像是经历了一次战争，满地狼藉；洗完脸毛巾乱挂；挤完牙膏不拧盖子；上完厕所不扣马桶盖子就冲水，拖鞋不放进鞋柜……
在面对对方令人头疼的生活方式时，他的妻子和大多数人一样，选择指责、批评、甚至是谩骂，跟他的不完美对抗，结果问题没解决，反而升级为争吵，越争吵婚姻就越不幸福。
那么，幸福的婚姻到底是什么？
周小鹏在书中说：
婚姻是一场赌博，要想幸福，赢得这场赌博，最重要的是靠“赌技”；
靠稳定的心态；
靠察言观色；
也靠懂得取舍。
所以了解对手，了解自己，学习掌握方法很重要。
首先，我们要学会魔力倾听四步法，这种方法的核心都是让对方尽情表达自己心里想说的事；接着，共情，是幸福的前奏，共情就是指一个人能够理解另一个人的独特经历，并对此作出的反应能力。要做一个好的共情者就要做到，改变自己的认知，别把自己当“先知”，克服以自我为中心，安抚对方。
最后一点是，接受自己的缺点，在不完美中，遇见更好的自己。
海蓝博士说的，不完美，才美，我们总以为幸福是得到自己想要的一切，其实幸福是终于知道：
人生得意时少，失意时多，如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得宁静和谐。
就像哲学家维特根斯坦度过了起起伏伏的人生，在生命的最后一刻，他说了一句最华丽的箴言：“告诉他们，我度过了幸福的一生。”
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