为什么戴眼镜的人越来越多？近视的 4 个常见问题

都说眼睛是心灵的窗户，而近视就好像是给这扇窗蒙上了一层灰。

不用丁当说，大家也能发现，这年头近视的人可谓越来越多，有些人甚至小小年纪就已经戴起了眼镜。

关于近视，丁当已经提前准备了 4 个大家最关心的问题，一起来了解一下吧。

1. 戴眼镜的人为什么越来越多了？

如今，戴眼镜的人是越来越多了。虽说除了近视之外，还有远视、斜视、散光等视力问题，需要通过戴眼镜来矫正，但在戴眼镜者中大部分还是近视人群，在新增的近视人群中，大多数又是儿童和青少年。

就目前的相关研究看来，近视的成因虽然跟遗传脱不开关系，但是，用眼的程度、习惯，电子屏幕类产品的使用习惯，以及参加户外活动的时间，也和近视有明显的关系。

在我国中小学生中，普遍存在用眼过度的问题，学习、阅读、使用电子设备的时间过多，而户外活动的时间过少，这种现状一定程度上造成了越来越多的儿童和青少年出现近视问题。

2. 食补能不能治好近视？

有很多人相信「食补」能够达到很神奇的功效，经常吃某些特定的食物就能治病强身。

但至少对近视而言，那些传说中的对眼睛好的食物，比如猪肝，枸杞什么的，都不能治好近视。

猪肝中的维生素 A 含量十分丰富，虽然维生素 A 对于维持正常视力有重要的作用，但并不能治疗近视啊，如果近视已经发生，吃再多的猪肝也没办法把视力提高回去。

而且维生素 A 并不是吃得越多越好，摄入过量时可能带来毒性，成年人摄取维生素 A 的上限是每天不超过 3 000 微克 。除此之外，动物肝脏中还存在重金属、兽药残留的问题，吃多了对健康真没啥好处。

还有传说，吃枸杞可以明目，因为它含有大量的「叶黄素」。但就目前的研究来看，叶黄素只对预防和改善老年性黄斑病变和白内障有一定的作用，对近视也是没啥用的。

而且想要获取足够的叶黄素，也没必要特别去吃枸杞，有不少食物中的叶黄素含量都不低，每天吃一些绿色蔬菜和水果，完全能够获得足够的叶黄素。

除了食补，还有很多不靠谱的产品，诸如训练仪，近视眼罩，草药治疗近视，针灸治疗近视……大家可都别信哈！

3. 没到 1.0，就是视力不好？

视力检查是最常见的眼科检查，很多人都觉得看清 1.0 或者更小的，就是正常。

但这个标准并不是所有人都适用的，对小孩子来说，就不能用 1.0 来判断了。

因为人不是一生下来就能看清所有东西的，新生儿只能看到眼前物体的移动，到 4 个月左右才能看出人脸的形状，随着外界环境的刺激，视觉系统迅速发育，视力也逐渐提高。

对儿童而言，正常的视力是这样的：

• 3～5 岁：可以看清 0.3～0.7；
  

• 5～7 岁：可以看清 0.7～0.9；

• 7 岁以上：可以看清 1.0 或以上。

成人及年纪稍大的孩子，可以通过看东西清晰与否来决定要不要去眼科看一看。

对小孩子而言，如果出现以下表现，那么就需要引起家长的注意，及时带孩子去眼科检查。

• 1 岁之后，宝宝的眼睛还有「斗鸡眼」的征象；

• 宝宝「手笨」，捡拾或抓取细小物品吃力；

• 存在「歪脖子」「瞳孔发白」「眼睛睁不开」等眼部疾病相关的表现。

4. 预防近视有什么办法？

现代科学家已经发现，近距离用眼习惯不良和用眼时间过长是重要的环境危险因素，比如眼睛离书本过近，照明太强或太弱，不间断的阅读数小时，长时间看手机等电子设备等。

为了预防近视，眼科医生建议生活中注意这些方面：

• 眼睛与读物距离保持至少 25～30 厘米，不在乘车，走路或卧床的情况下阅读。

• 阅读时使用双重照明，即存在适当亮度弥散照明（比如天花板上的日光灯）的同时，于距离书本 50 厘米处再放置一盏台灯。

• 阅读 45～50 分钟休息 10 分钟，休息最好在户外自然光线下，或者远眺。

• 适当增加户外活动时间。这点对孩子来说，尤为重要，流行病学研究表明孩子在户外的时间越长，发生近视的风险越低。

关于儿童使用电子屏幕，美国儿科学会给出了如下建议：

• 确认家里的电脑桌椅适合孩子，让孩子的水平视线比屏幕中心大概高个 15 度，键盘和鼠标的高度刚好够孩子上臂自然下垂、前臂水平放妥；

• 看电子屏幕时，应调暗房间光线；

• 鼓励孩子端正坐姿，要离大屏幕至少 50 cm；

• 提醒孩子，每隔 20 分钟让眼睛休息一下，比如站起来走走，做一套操，喝点儿水；

• 睡前避免用电子屏幕，屏幕光线可能会影响入睡。

另外，美国儿科学会建议：父母们让孩子看屏幕每天不要超过 2 小时。尽可能不要 2 岁以下的孩子看电子屏幕。

责任编辑：丁若水 / 晗月

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