专栏名称: 慈怀读书会

因书明理，以慈怀道。

真正的富有，是找回快乐的自己

慈怀读书会 · 公众号 · 读书 · 2024-11-01 06:00

正文

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解读：田心 | 朗诵：一殿

原著：戴尔•卡耐基

生活中，人们或者为已经发生的事而忧虑，又或者为未来的事而担忧，总是忧心忡忡。

也有人面对工作和生活的种种压力，活在压抑和痛苦里，不只如何改变现状。

今天为大家分享的这本，戴尔·卡耐基的《找回快乐的自己》就告诉我们了一项研究结果：在对176位平均年龄在44.3岁的企业主管的调查中发现，大约有三分之一的人由于生活过度紧张、焦虑，导致常年受到心脏病、消化系统溃疡、高血压等疾病的困扰。

长期过度思虑，会对一个人的健康造成严重的负面影响。

那怎么才能走出焦虑，保持心情愉悦，保持身心健康呢？

戴尔·卡耐基说：我坚信人的生活被他的意识力量所左右。

简言之，想要摆脱焦虑情绪的困扰，就要学会调整自己的想法和行为。

戴尔·卡耐基，是著名的心理学家和人际关系学家，被誉为美国现代“成人教育之父”，20世纪世界上最伟大的“心灵导师”。

他的《人性的弱点》、《人性的优点》等，成为《圣经》之后人类出版史上第二大畅销书。他提供给人们的实用性和指导性方法，也改变了千千万万人的命运。

在《找回快乐的自己》这本书里，卡耐基借助科学研究和真实案例，为我们梳理出摆脱焦虑的方法，帮助人们克服忧虑心理。

今天，就让我们跟随戴尔•卡耐基，学习走出焦虑的方法，摆脱坏情绪的困扰，重拾快乐生活。

学会接受现实，

是克服焦虑的第一步

工作出差错、人际交往出问题，都可能会让我们焦虑不已，我们也常常因此而自责。

但有些事情我们可以改变，有些事情我们无法改变。

就像卡耐基在书里引用那句话说的：“请赐我沉静，去承受我不能改变之事；请赐我勇气，去改变我能改变之事。请赐我智慧，去判断两者的区别。”

一个聪明人懂得，面对无法改变的事实，不焦虑、不沉沦。学会接受现实，才是明智之举。

卡耐基在书里列举了这样一个例子。

一个瓦斯清洗器安装工在给客户安装完毕后，发现机器虽能正常运转，但远没有达到预期目标。

他很焦虑，因为他可能面临被裁员的风险，甚至因为过度焦虑，而导致胃痛。

但稍后，理智告诉他焦虑不能解决任何问题。

于是，他沉静下来，选择接受现实。

安装工首先分析事情的最坏结果就是自己丢掉饭碗，但自己一定会再找到新的工作，所以也没必要担心。

接下来，他又平复好自己的心情，把时间投入到改善最坏结果中去，他想到可以安装一个辅助设备来进行补救。

结果，他的办法的确起到了作用，不仅保住了工作，还给公司带来新的收益。

卡耐基写道：聪明的人永远不会坐着为自己的损失而悲伤，却会很高兴地去找出办法来弥补创伤。

兹心觉得，既然事情已经发生，再多抱怨和自责都是徒劳。

逃避现实，不仅问题得不到解决，持续陷入负面情绪，只能带来更大的焦虑。

学会接受事实，摆脱情绪的泥潭，才是克服焦虑的第一步。回归理智，积极采取行动，才有可能扭转局面。

学会宽恕不完美的“小事”，

才能轻松应对生活

卡耐基在书中写道：生活中，大概有90%的事还不错，只有10%不太好。如果我们想要快乐，就要多想想90%的好，而不去理会10%的不好。

兹心觉得，生活里，凡事没有尽善尽美，把眼光盯着那些不美好的小事，只会让自己陷入痛苦和糟糕的情绪无法自拔。

学会忘记那些“不重要”的小事，学会包容不完美，才能感受生活的美好。

卡耐基在书里列举了一个案例：

某日，他和一位朋友相约一起参观公园里的一栋房子，结果卡耐基开车走错了路，迟到了一小时，他很愧疚。

到约定地点，他正准备道歉，却发现朋友正吹着用白杨树枝做成的小笛子自娱自乐，丝毫没有任何责怪他的意思。

这件事教会卡耐基不在乎生活中的小事，才能保持快乐。

有句话说，今天再大的事，到了明天就是小事。

回顾过往生活中那些让我们心烦意乱的小事，当时再多抱怨和纠结，但过后想想，那些琐碎的小事在宝贵的生命里根本不值一提。

兹心觉得，无论是生活、工作还是婚姻里，不把那些鸡毛蒜皮的小事放在心上，才能轻松生活。

想到动画电影《伦敦一家人》里，一对夫妻虽然也有争吵和摩擦，但懂得彼此宽恕那些不如意的小事，最终携手一生。

妻子爱唠叨，但丈夫知道妻子为了家庭尽心尽力付出，也就不和妻子计较；丈夫喜欢谈论时事，妻子不喜欢，但是妻子知道丈夫很爱自己，也就洗耳恭听。

与人相处，若有点矛盾，就揪着别人的过错不放，事事计较，只会让自己陷入无休无止的怨念中。

把心放宽，选择忘掉那些不愉快的小事，放下沉重的心理包袱，减轻大脑的负担，也才能活得惬意坦然。

学会取悦自己，

是一种保持快乐的能力

卡耐基告诉我们：快乐源于心境，学会培养快乐的心情，你的人生才会充满乐趣。

生活中，把自己的快乐建立在外界环境和别人的评价里，只能是制造焦虑罢了。我们自己才是心情的主宰，学会取悦自己、肯定自己，才能活得快乐。

卡耐基在书里列举了这样一个例子：

一个公司招聘策划总监，有三个进入终极面试，三个应聘者被封闭在一间有监控的房间内。

房间内生活用品一应俱全，但没有电话，不能上网，三个人都在各自房间里等待面试，却不知道面试已经开始。

最开始三个人表现差不多，都是安静地等待，后来有人因为不知所措而焦躁起来，只有一个人正常地看书、看电视、吃饭、睡觉，保持快乐的心情。

最终，那个能够坚持快乐生活的人被聘用了。

主考官解释说：“快乐是一种能力，能够在任何环境中保持一颗快乐的心，可以更有把握地走近成功！”

卡耐基还告诉我们：保持快乐，除了取悦自我，更要懂得肯定自我。不要把别人的评价看的过重而自我贬低，要学会自我尊重。

兹心想到美国著名女演员索尼娅•斯米茨，她曾被班上同学说长得丑、跑步姿势难看，还为此大哭一场。

父亲知道后，微笑着说：“我能摸得着咱家天花板。”

正在哭泣的索尼娅仰头看了看四米高的天花板，她怎么也不相信父亲能摸到。

父亲看到女儿一脸疑惑，笑笑说：“不信吧？那你也别信那女孩的话，因为有些人说的并不是事实。”

从此，索尼娅明白，不能太在意别人说什么，要自己拿主意、要知道自我肯定。

兹心觉得，生活从来都是自己的，学会取悦自我、自我尊重和自我肯定，才能活得开心自在。

让自己忙碌起来，

是消除忧虑的最好方法

知乎上有个提问：你为什么总是焦虑？

有个高赞回答说：因为你想的太多，而做的太少。

《菜根谭》中也说：“人生太闲，则别念窃生。”

当我们无所事事的时候，就会胡思乱想，容易陷入情绪的桎梏。

卡耐基告诉我们：清除忧虑的最好方法，就是要让自己忙着，去做一些有用的事情。

兹心觉得，不行动，每天都会被同样的焦虑折磨。行动，才是化解焦虑、改变现状的最好方法。

卡耐基还在书里列举了石油大王洛克菲勒的例子。

作为商业大佬，洛克菲勒每天都很忙碌，不仅要接见客户，还要接见政要，更要忙着打理生意，面对压力，他却从不焦虑。

而是每天制定好计划，随时保持着高度的工作状态，按照计划处理各种问题，高效利用每一分钟，生活有条不紊进行，并且感到满足和快乐。

卡耐基还告诉我们：最重要的是，不要去看远处模糊的事，而要去做手边清楚的事。

兹心觉得，眷恋过去，忧虑未来，都会使我们丧失生活的勇气。把握当下，才是我们唯一能做的事。

持续三年，反复无常的疫情给人们生活带来很多不确定性，把很多人的生活节奏打乱，让人陷入焦虑情绪，不知所措。

但就像一位网友说的：“最近找到了最好的人生状态，每周固定运动、做美食、看书，把时间花在自己和家人身上，不焦虑也不失眠，不会自寻烦恼。”

兹心觉得，总是为未来可能发生的事情而焦虑，就容易虚度当下。越是焦虑的时候，我们越要沉静下来去做自己想做的事，才能走出焦虑的困境。

卡耐基在书里写道：对于聪明人而言，一天就是一个新的生命。

其实，一切焦虑和压力，只不过都是自己的心魔在困扰自己。

即便此时此刻我们生活在焦虑中，但请相信，如果我们改变自己的生活态度，明天又是崭新的开始。

和兹心一起，从明天起，学会接受现实，宽恕不完美的“小事”，学会取悦自己，让自己忙碌起来，不再焦虑，重拾生活的惬意和美好。

*注：配图来自摄图网

*解读：田心，慈怀每天一本书签约作者。本文首发慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）因书明理，以慈怀道。

*朗诵：一殿，来自熊苑，一个温暖的有声圈子。

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