作者：枳为橙

来源：名著听书（ID：dushu3690）

 // 兹心说 //

活得不较劲，才是对自己最好的成全。

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不久前，偶然看到演员马伊琍的一段访谈，她在其中讲到：

“人是有气场的，如果你总是叹气，总是觉得‘我为什么这么倒霉’，你就会越来越倒霉。

如果有个人骂了你，你因为这个人生了一整年的气，那这个人就骂了一整年。

如果有人攻击你，你不要在意，那这个人就消失了。”

仔细观察就会发现，现实生活中，那些容易焦虑，长期深陷负面情绪，越活越不快乐的人，通常都有类似的经历。

因为别人随口的一句评价，整日耿耿于怀，日历翻过了一页又一页，还是咽不下那口气。

每天被各种烂人烂事包围，过不去、放不下、忘不掉，最后耗尽了全身心的精力。

究其根本，其实都是因为自身有一个不太健康的习惯：穷思竭虑。

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一个人痛苦的根源：习惯性内耗

余华曾说过这样一句话：

“很多人觉得自己好像已经走投无路了，其实你可能是情绪进入了死胡同，而不是你的人生进入了死胡同。”

人生中有太多事情，想得越多，心中的恐惧越深，对精神以及生活状态的影响越大。

很多时候，你以为前方早已无路可走，其实只是自己给思绪打了个死结，过不去心里那道关卡。

而所谓“穷思竭虑”，通俗来讲就是，反复回味过去的往事，或者日日担忧还未发生的结果，为了许多无关紧要的事情自我折磨。

时间久了，不仅活得越来越累，还过反了日子，让生活深陷泥潭之中。

不久前回家时，碰巧遇到邻居陈阿姨过来串门儿，之前听母亲提起过，陈阿姨隔三差五就会来家里倾诉家长里短。

年轻时，她总是因为一些鸡毛蒜皮的小事和丈夫吵架，吵完后就会向众人哭诉自己当年嫁错了人，大半辈子没过过一天安分日子。

孩子工作后，她又总羡慕别人的儿女都有份好工作，自己的儿子上了大学到头来还只是个打工的，整日为这些事情发愁不已。

事实上，她家的经济条件强过身边不少人，她儿子的收入不错，所处的行业发展前景也挺好，可不管别人怎么劝说，她始终觉得自己命苦，处处不如人。

等到儿子成家后，她又会时不时找邻里们诉苦，话里话外表示儿媳难相处，就连对方收拾厨房时放碗筷的声音大了些，她都会想很多。

这些年来，她看别人家都是光鲜亮丽，望自己的生活只看得到一地鸡毛，几乎整日以泪洗面，逐渐拖垮了身体。

仔细想想，没有什么事情是过不去的，过不去的其实都是自己痛苦的心境。

经常想得太多，就会形成习惯性内耗，而这一切，就是痛苦的根源所在。

生物工程博士尹烨提到过一段亲身经历：

他有段时间做研究时，一直没有得到满意的数据，因此状态变得特别低迷。

那些日子里，他因为情绪上的痛苦和精神上的压力，身体开始有了一些不适，频繁出现胸痛的状况，头发也掉了不少。

在身边人的建议下，他决定先调整好心情，暂时停下眼前的实验，外出看看大自然。

在此期间，他放下了繁杂的思绪，心里的结也一点点慢慢被解开，负面能量逐渐被驱散，再一次为自己注满了生命力。

后来聊起情绪方面的处理时，尹烨表示：

“鸡叫天亮，鸡不叫天也会亮，人别太把控制不了的事当回事，你好好爱护你自己，身体会比你更懂得保护你自己。”

老话中也常讲到：怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾，气伤心。

长时间的内耗，就是在默许自己的精神世界堆满垃圾，如果不及时清理，迟早会伤及自身。

别再被阴霾笼罩着生活，务必趁早改掉“穷思竭虑”的坏习惯。

唯有清空内心的垃圾，才能吸引到更多积极的能量，为往后的人生赋能。

真正聪明的人：

不着急，不生气，不要脸

人为什么总是感觉特别累？

主持人张越说：“是因为我们心里充满了，犹豫，焦虑，自我怀疑，着急，担心，所以你就特别累。”

行走于世间，你越在意什么，就越容易受什么限制。

你做任何事情都在意别人的目光，永远秉持“面子第一”的心态，那就会一直活在别人眼里，永远被脸面束缚。

你时常为了旁人的评价陷入自证的陷阱中，不断解释自己，那就容易被他人的一句话左右，活得寸步难行。

真正聪明的人，早已随着年龄的增长，修炼出了自我修复的能力。

画家黄永玉常被人称为“老顽童”，他一生走过近百个年头，那份洒脱豁达的人生观令不少人深受启发。

有位年轻人曾在网上向黄永玉提问：“您一生中最骄傲和失意的事情是什么？”

他从容答道：“我这一辈子没什么骄傲和失意的，我从来没有丢失自己。”

不管到了什么年龄，对于自己热爱的事物，他都没有放弃追求，只为来人生这一程能玩的开心。

五十岁考驾照，七十岁时外出写生一画就是十几小时，八十岁去给时尚杂志当封面模特，九十岁时还经常开车出去玩......

而如此对生活质量的讲究，也为黄永玉引来了不少非议，可他却无所谓别人怎么评价。

在黄永玉看来，人生就像是一场跑万米的比赛，有人说你跑的姿势难看，那就跑远点，听不见就好了。

有人诋毁他的作品是“崇洋媚外”，甚至作画丑化他的形象，他也不愿浪费时间多做回应。

在他眼中，有太多值得的事还来不及做，何必花时间去恨无关紧要的人。

《人物》曾在采访黄永玉时，这样写到：

“他有一种强大的内在力量，大于时代，大于命运，大于痛苦，大到足以让他扭转结局，把悲剧写成喜剧，把苦变成笑话。”

细想来，这正是为人处世的最高境界，修炼出了稳定的内核，精神上便不会再受累。

面对生活中的每个变化，不慌不忙，逢山开路，遇水搭桥，心稳住了，难事总会过去。

对于生命中的所有得失，减少计较，凡事看得太重，都会给心中压上一块石头。

文化学者王立群讲过一个观点：

“人生的悲剧，往往是从自我的失衡开始的，命运的阴霾，它是始于内心的乌云。

你的内心首先是被乌云遮住了，然后你才会有各种不幸的事情产生。”

活到一定岁数，放得下面子，戒得了怨气，为生命赋能，收获有价值的东西，从而更好地充实里子。

处世不着急，遇事不生气，放得下脸面，活得不较劲，才是对自己最好的成全。

中年以后，唯有自渡治愈一切人生

人到中年，什么才是最好的养生？

媒体人周轶君在《圆桌派》中谈到：

“会养生的人不是说你吃多少补品，睡觉没睡好补多少觉。

而是，你根本看不见那个要死磕的地方，就这些事情扔掉了就好了。”

正如她所说，一个人遇事不死磕，眼中根本没有消耗自身元气的东西，什么事情都能过得去。

中年以后，在错误的人和事中，及时放过自己的情绪，趁早全身而退，就是治愈痛苦最好的方式。

与其在日复一日的坏情绪中透支自己的精神世界，不如把自己调成低耗能模式，开启崭新生活。

如果想要调整心态，沉淀自己，摆脱焦虑、悲观、心烦意乱等负面情绪，不妨试试人民日报推荐的这6个好办法。

（1）停止沉迷手机，学会屏蔽无效信息：

手机中往往充斥着各种各样繁琐的信息，认真观察就会发现，真正跟你眼前生活息息相关的部分，少之又少。

学会屏蔽不足轻重的事情，才能让自己的注意力回归到有意义的生活中。

适当远离浮华且虚幻的网络世界，才能感受到眼前细水长流的美好。

（2）停止过度敏感，别太在意旁人看法：

为了别人随口的一句话，思前想后一整天，甚至夜幕降临时还耿耿于怀难以入睡，实在是自讨苦吃。

高敏感的人，首先伤害的就是自己的神经。

人生在世，你永远管不住别人的嘴，那就只能守好自己的心。

（3）停止处处攀比，专注于自身的节奏：

有多少人，生活中习惯处处和身边人比个高低，比完房子比车子，比完伴侣比孩子。

比来比去，若是自己赢了，便洋洋自得；若是自己输了，心中便愤恨难消。

永远别忘了，最好的生活状态，其实就四个字：知足常乐。

（4）停止沉溺过去，不必过度担忧未来：

过去的事已然发生，多思无益；未来的事还未到来，想再多都是徒增烦恼。

每天活在患得患失中，迟早会给身心带来病痛。

请相信，所有失去的，都会以另一种方式归来，一切到最后，都会是最好的安排。

（5）停止压抑情绪，找到坏情绪的出口：

情绪就像垃圾，在心里堆得越多，前行的步伐越沉重，迈出的每一步都会很累。

难过痛苦的时候，可以试着找朋友家人聊聊天，或者运动、爬山、练字、做饭。

总有一件事，总有一个办法，能为你重塑活力。

（6）停止无效社交，懂得高质量的独处：

后半生，不必再为了拓宽圈子，强行去挤进不适合自己的人群。

面对错误的关系，趁早断舍离；面对烂人烂事，及时止损。

往后的日子，懂得打理好生活，在独处中丰盈灵魂，在宁静中收获心安。

有人曾问投资家查理·芒格：长寿快乐的秘诀是什么？

他想了想回答：

“很简单，不嫉妒，不怨恨，保持开心。

不纠结于你的烦恼，和信赖的人在一起，做你该做的，这些简单的事情都可以让你生活变得很好。”

在变老的路上，请你照顾好自己的心情，富养自己的生命，尽情享受每一刻，把简单的日子，过成最美的模样。

点个“在看”，与大家共勉。

*注：配图来自摄图网

*作者：枳为橙，本文首发名著听书（ID：dushu3690），同名著相伴，与听书同行，名著君与你一起，听国学经典，品中外名著！转载请联系名著听书。

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