愿「Feel Good」能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。
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40天小结
乐天 今天体重新低了好开心 想跟你分享一下
1.8-2.18 发现乐天减肥法实在是一个特别好的契机。 来美国留学的我61kg，（从胡吃海喝的69到61kg，）刚结束暑假练瑜伽＋晚饭只吃蔬菜水果或者不吃的减肥生活，我来到国外求学。
发现自己倒时差瘦了一些，就想认真地减肥。计算热量，吃水煮菜，高强度运动，还沾沾自喜觉得这次采用对了方法。
每周一次的暴饮暴食我都美名其曰cheat day。我的身体抗议了，从10月开始减肥，姨妈消失了两个月，头发枯黄，皮肤粗糙，狂长闭口。
12月瘦到54.5回到家里，被家人相劝恢复饮食，我却在怎么琢磨着大吃大喝才不会发胖。
逛着知乎的减肥文章，我看到了乐天。虽然我花了好几天才把文章看完，和很多人一样，觉得不以为然。（因为我推荐乐天给很多人她们都不放在心上更没有去做！）
中医说我营养不良，气血不足，运动太多，吃的太少。我吃了几天药，打了针，姨妈来了，我终于控制不住自己大吃大喝起来。1月初回到国外学校，我已经56kg了。
我在想，既然我不能高强度运动，又不能节食，有什么办法能维持体重呢？ 我想起了寒假接触的乐天。目前唯一一个接触到的既不用节食，又不用高强度运动的办法了。
我开始记录，开始试着放任自己选择食物。
一月份一开始我还是像以前一样，容易满脑子想的都是怎么吃，期间体重最高到过57.3，
但我也没有放弃好好喂饱自己
。
外食还是会吃撑，不过以前是15分饱，现在是12分。看到热量高的也会因此犹豫，但渐渐看淡了许多，也慢慢学会忽视它。
我对于减肥这件事变得
不紧不慢
，就像乐天的理念，
身心同步
减肥才能够真正的瘦下来，我的个人习惯决定了我现在有多重。
二月份惊奇地发现自己掉秤了，而且我并没有觉得在逼迫自己。
对于不够完美的自己，我也更心平气和地接受，先爱现在的自己，才能好好地发现更好的自己呀。
现在体重又掉回54.8了，虽然很缓慢，但我问心无愧，因为我现在的10分饱相当于56kg时的8分饱，也不会想暴食，因为饼干蛋糕烤肉零食什么的我都吃到满足啦。
翻看自己的饮食记录，真的发现自己胃口小了很多。东西吃不完也不会逼迫自己去吃，对很多东西更用心去品尝，胃口变的更加挑剔了。也总结了平时对瘦子的一些观察：
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饿了就吃吃饱就停；不把吃的当回事，一个汉堡吃一口放下嚼个半天，再慢悠悠拿起来摆弄几下包装纸，再咬小小一口，要是我以前肯定看得急死了哈哈哈，一直捧着汉堡埋头苦干
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只吃自己爱吃的，怕胖但又胖的人会想办法垫肚子再去吃爱吃的，结果反而总体上吃了更多；
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动的少的会不由自主选择少吃或者不吃，爱动的吃得特别多；
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不会在意食物会不会发胖只考虑味道，选择更甜的巧克力或者饮料反而吃一点点就觉得腻，停下来，怕胖选择苦巧克力无糖饮料的人反而吃更多；
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吃什么都很小口，喝水也是。我目前基本养成了小口吃饭的习惯，最近才发现喝水也要小口才能让身体更好吸收。 真的，对于一个经历过真正少吃多动，这个不能吃那个不能吃的人来说，能随意吃喝真的太幸福了！
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1月11日
一个星期了，每顿都有好好吃饱 大概运动了两三次，不以减肥为目的，感觉整个人很精神。
前几个月出国留学，打算减肥，过度节食过度运动而不自知，做饭放的油特别少，姨妈出走，便秘，皮肤变差，却还是因为体重的下降而沾沾自喜。结果中医说我体制很差，气血不足，开了一堆药。
如果没有做好一辈子清淡少食的打算话，真的不要过度节食了。
谢谢乐天的减肥法帮助我恢复状态，恢复心态，好好爱自己。
1月28日
乐天！我好惊讶 我最喜欢的照烧鸡和白米饭组合我开始吃腻了 想吃面包就又去拿了面包和沙拉（当着一个帅哥的面拿来一盒又一盒的食物好害羞哈哈哈）虽然体重改变很慢 但是我每天都很开心 好好享受生命！
然后面包吃了两口 沙拉吃了几口就及时停下来了 满足又舒服 真的很喜欢美国烤的外脆里嫩的小面包和丰盛的沙拉！
什么都想吃完的我最近积极地剩饭了哈哈 想着这顿不吃还有下次呢
不贪心才是珍惜自己
1月29日
今天去吃烤肉啦 吃到自己觉得再吃就会不舒服的时候停下来了！ 真的是很大的进步
以前一直很怕外食 因为一外食就要吃撑 不过所谓吃舒服 就是在家里吃饭的胃和外食的胃感受应该是差不多的 不过外面的稍微咸口点啦
一起吃饭的一个同学特别胖 他都觉得自己撑了 还要一脸痛苦地把剩下最后一块排骨一点一点地塞进去 看了都觉得好难受 果然还是要真正善待自己的身体才能够瘦下来
1月31日
最近可能因为压力有点大 再加上胃比较脆弱 就经常胀气 但我一定会好好对待自己的身体的
这几天过年 作为北美留学党 内心当然是煎熬的啦 不过新的一年我一定要好好吃饭 以前不是节食就是猛吃 体重总是20斤上下反弹 今年试试乐天的方法好好吃饭 我的体脂率一定能回到正常值的 一个月从26.8到26.3 给自己一年的时间 目标是22 嘿嘿
2月1日
成果还是不错滴 希望今年可以有一个棒棒的身材

2月4日
最近很大胆地买了零食 硬币大小的日式夹心酱油小饼 我吃了没有夹心的一半 就觉得太咸不想吃居然把剩下的小小一块放下了
现在特别喜欢舒服的饱的感觉 不小心吃多了身体不舒服特别影响我的学习状态 现在的饱相当于以前的8分饱！以前总是把吃撑当作饱 我不胖谁胖哈哈 不管怎么说 有了这个习惯 更能好好吃饭惹
2月5日
天啊 这是我第一次剩下自己做的饭！今天比以往嚼得更认真，因为在米饭里放了一勺杂粮怕漏嚼了。没想到吃到剩下四分之一的时候饱了，也主动停下了，害怕过饱！
虽然体重波动很大，但是养成好的习惯更重要。觉得自己看起来瘦了，体重就没那么重要了，真的只是一个数字而已。
2月6日
这两天好神奇 完全不想吃油腻的红肉 煮了海鲜清汤面 甚至屯了一堆的零食也没有去理睬 今天体脂新低啦
我觉得乐天的方法还是脱离不了“节食” ，不过是「
节掉身体不想要的食物
」，然后在过程中让嘴变得跟身体一样 只想吃对自己合理的食物 我前阶段吃了好多甜的酱排骨 最近就想吃鱼和豆腐啦
分享一个手帐哈哈
2月12日
没有红笔就暂时用铅笔啦
不过分开两页这样的格式还是很直观的
2月13日
进阶第一轮d4 了解自己的食量以后体重变得很稳定！以前一到姨妈立刻重好几斤 这次比上次来姨妈轻3斤 一个多月了终于完全忘记热量这回事了！
昨天自己烤鸡刷了两层厚厚的蜂蜜和黄油 晚上点了有芡汁的腰果牛肉！发现人体对热量高的食物还是会有反应的：
第一口会让自己很兴奋 ，但是多吃几口身体觉得足够之后，不管是舌头还是胃都会阻止你，
只要你用心去倾听身体的声音
。
今天体脂率新低了 吼吼
2月14日
真的真的真的在乐天帮助下我成了一个吃不胖的人了！体重没什么变化但是看起来瘦了！而且零食也吃了不少！真的很开心！
2月16日
昨天情人节跟男朋友出去吃饭吃撑了今天体重新低 有点害怕哈哈哈哈哈哈哈
2月19日
今天又体重新低了！ 本来觉得自己这几天嘴馋吃了好多零食有点担忧的说
发现不能饿过头！饿过头什么都觉得好吃会吃得很大口没法好好享受食物
2月21日
之前节食减肥最瘦54.5千克时候买的刚刚好的裤子 现在55千克穿着却松了！开心！
2月22日
乐天，我发现吃了足够的油脂反而有利于瘦身！以前老吃水煮菜各种便秘，现在黄油橄榄油花生油什么的都不拒绝，体脂率反而越来越低了，还保证了菜的口感，棒棒的
乐天虽然状态好了很多 但是最近学习压力大 动不动就便秘 根本不想称体重！不过比以前好点 以前会一直跑厕所一直很焦虑等待排便 现在就顺其自然吧
2月24日
乐天我发现了一个很棒的app可以帮助我！也很适合执行乐天瘦身的人们
Playtask，提高成就感的小工具
这两天条件有限蔬菜吃得少 主食吃得很多 真的超级渴望蔬菜 身体也是很聪明的呀 而且开始讨厌吃得油腻腻的肚子了
2月26日
最近体重又稍微回升了 回想起来 最近压力是挺大的 想起那个恢复饮食80天的女生说的话 我奔跑在这条路上 就算摔倒也要站起来继续前行 我会继续坚持好好吃饭的 慢慢来
今天晚上吃了麦当劳！感觉真的得专心吃饭啊 感觉自己边看剧边吃快餐特别容易吃太快 然后这是我人生第一次吃麦当劳没有吃撑！
可能小时候我爸妈很限制我吃垃圾食品，我每次去都吃到撑，有一次回来的时候难受得吐了（我当时才6岁啊啊啊）
果然习惯很重要 我最胖的时候140斤吃麦当劳一个汉堡半杯可乐一份鸡块一份薯条一个麦旋风（可怕）
今天吃了汉堡（扔了一片面包）和沙拉（美国餐厅有）并且把沙拉的玉米片扔掉了 鸡排也剩了一块 因为发现自己吃太快了不敢吃到全饱 半饱就停下来 等身体慢慢察觉哈哈 不然大晚上撑着好难受
2月27日
我已经用完一本小本子啦 这回用稍微厚一点的哈哈 我已经离不开记录了
今天心情特别好昨天买了很多喜欢的菜和养生食材，毕竟我一个人在海外不能再不好好吃饭让父母担心了呀
我的目标是面色红润 腹部没有赘肉 干事情有力气 这才是我想要的自己虽然从小到大梨型身材 但是会不会改善我已经不那么在乎啦 这周五就要和男票飞加州去度春假非常期待海鲜美食
3月7日
乐天！很开心我今天发现了一个诀窍！我买了同样分量的两份麦片，昨天专心地吃，还剩下五分之一就饱了
今天边看剧边吃，整盒吃完了都没有觉得饱，站起来走一会儿觉得太撑了！意识到认真吃饭的重要性了！
3月9日
嘿嘿嘿 吃了几天老美垃圾食品居然掉称了

3月12日
通过春假去加州旅行，吃了好几天油腻的东西，现在更加喜欢蔬菜了！炸鸡和蛋糕吃一半会觉得不想吃了扔给我男票哈哈，以前想都不敢想我能做到不一口气把爱吃的东西吃掉
3月14日
乐天乐天两个月大腿围小了三厘米！
乐天我现在以恢复到当时所谓少吃多动减肥成功的那个体重并且维度比那时候小了虽然脂肪率忽高忽低的但是我很满意现在的生活状态！
虽然不开心的时候也会多吃一点但吃饱也会自动停下来！也能做到零食吃一半突然忘记它的存在去做其他事情哈哈哈
