天王郭富城公布恋情“这样开车慢一点”到后面大婚，都纷纷占据了热搜，这次天王嫂方媛为郭富城生下女儿后，为老公助阵新电影宣传，首次亮相在影院，也是引来各方媒体的各种抓拍。
即便是抓拍，我们天王嫂也是实力高颜值啊，完全看不出是刚生完小孩的样子，看到这海豹君又想起了很多很多女明星，为什么她们生完小孩就像从商场Shopping结束一样，不但气色好，就连小腹都是平坦的，超快恢复力简直令人咋舌。
而且方媛除了身材好以外，状态也是各种完胜，几张近照甚至有点像张柏芝？
再看看他们恋爱结婚的照片，除了脸真的胖了一些，身材上的变化真的很小呢！
而且在他们结婚的时候，就有媒体报道说方媛此时已经怀有身孕呢！
而从其他媒体的爆料照片来看，即将生产的方媛是真的妥妥的胖了一大圈！
恢复到如今的身材，海豹君都叹为观止呢……
各位刚生完宝宝的辣妈们是不是也有一点好奇和羡慕，为什么别人生完小孩身材如初，但是自己的却还不够满意，更有些没有生过宝宝的女孩子，看着自己的小肚腩更是苦恼，到底小腹的肉改怎么减呢？
而且看看方媛其他的私照，也是各种角度各种瘦，不管人家有没有网红的Title好看都是真的啊！
你也想要这样的完美状态，自然要更加努力才可以，说不定下个天王就是你的呢~
拥有人人称羡的精实腹肌及人鱼线，其实不只是明星们的专利！也不是花多少钱才可以办到的。其实不论男女，只要短短十分钟，透过简单5个腹肌的基础训练，每个动作之间休息10秒，再重复一次，坚持才是真的厉害哦！
除了辣妈以外，其他想要瘦腹和马甲线的妹子们，只要持之以恒地锻炼，就能在2周内感觉出自己的人鱼线和马甲线哦！腹肌马甲线是平坦腹部的最高境界。拥有小蛮腰、虐出马甲线，你就是时下最Hot的完美身材。
现在就跟海豹君看看，你该怎么做吧！
Move 1：Knee to Elbow Crunch
平躺在瑜伽垫上，双腿膝盖弯曲一条腿放置在另一条腿上方，双手抱头，然后上半身稍稍抬离地面卷腹，直到手肘触碰膝盖完成一个，左右交替，背部保持挺直。
Move 2：Toe Touches
平摊在瑜伽垫上，双腿笔直向上抬直到垂直地面，双手平举于胸前，同样上半身稍稍抬起腹部弯曲，尽可能地让手指触碰脚尖。
Move 3：Bicycle
基本动作与卷腹相同，但是方向改为交叉斜向卷腹，左侧上半身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近，右侧则通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。注意动作要标准，否则腹直肌会借力，影响腹外斜肌的锻炼效果。
Move 4：Mountain Climber
以俯卧撑的动作开始运动，用手掌和脚趾支撑你的身体重量，身体从头部到脚踝呈一条直线。然后利用下腹与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来，也就是弯曲膝盖和臀部，抬起你的右脚离地，把一条腿提到胸前左右，慢慢移动你的右膝盖朝向你的胸部。另一条腿保持伸直不动。
Move 5：Plank
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，可以稍稍向上抬起臀部，但是全程保持腹部收紧。
当然除了健身外，精致的女孩还要注意健身后的护肤情况哦！一下要点是你必须Get的，不然身材好了，肌肤差了可是得不偿失呢~
1、最好不要带妆去运动，因为出汗后，脸上的彩妆容易堵塞毛孔，没办法很好的排毒。单如果你是去健身“求艳遇”的，那化一点点淡妆也没什么不可以。
2、运动时，皮肤会流失水分，所以事前保湿工作很重要。但也不要在脸上涂抹过多的护肤品，拍个水，加上一层保湿面霜就OK了。
Tips：可以随时携带一个保湿喷雾，运动时，也随时给脸部补充水分。
3、运动后，不要马上吹风，或者用凉水洗脸，洁面时也要用温水，或比较温和的洁面产品。
4、运动后的保养工作也很重要，运动后身体代谢旺盛，这时候涂抹些易吸收的护肤产品，会事半功倍哦！
当然健身能否成功，还有一大部分原因来自于你的饮食结构哦！比如很多女孩以为少吃就可以，完全不计算食物的卡路里，这是不对的~要记住重点不在于吃多少，而是看你的饮食结构。
从早到晚的饮食应该是从轻到重
这不是指吃的多少，而是食物的形式是由轻到重。比如你可以这样选：
早餐一般从一杯温的柠檬水和一杯鲜榨果汁或蛋白质奶昔开始。这样会把身体的PH值调到弱碱性，让身体充满水分，会让你更有活力。午餐吃蔬菜沙拉，如果需要加点蛋白质，那就加入烤三文鱼或者煮鸡蛋。
接着的晚餐才是一天最重头的：先吃沙拉，然后吃一大碗杂粮和蔬菜，有时候也会吃烤鱼和烤羊排，当然也是配蔬菜的。最后还有甜点，一块有机的黑巧克力。
你Get到了吗？
各位姐妹们可要加油哦！天王嫂也是喜欢在网络上晒出自己健身自拍的努力Girl呢，这样才可以瘦得漂亮，又吃的开心呢！
只要坚持这一个月，美瘦美瘦说的就是你呢！
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