上海进入“雨水”节气！今天起，吃饭务必调整一下

申城今天进入“雨水”节气

但雨水暂时还未到

全天多云为主

早间气温较低，市区在4℃多

郊区在零下2℃~4℃之间

白天阳光助力气温回升

预计最高气温可达11℃

今天风力不大，东北风3-4级

相对湿度90%-40%

是适合洗洗晒晒的天气

大家要抓紧时间了~~~~

上海在“雨水”节气通常表现出

雨水增多、雨日增加、气温回升的特点

接下来一段时间申城天气

很符合“雨水”特点

周三起本市阴雨天气增多

雨水总体较弱

主要降水时段出现在周四前后

气温不高，保持在3~10℃之间

体感湿冷

下周一前后有短暂的晴好天气

但下周中随着暖湿气流变得活跃

本市的阴雨天气再度增多

今天， 我们迎来雨水节气

雨水是二十四节气的第二个节气

雨水节气的含义是降雨开始

适宜的降水对农作物的生长很重要

是农耕文化对于节令的反映

雨水节气过后，空气中湿度逐渐上升，易加重人体湿气，使人出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，甚至引发消化系统疾病。因此，雨水前后更要重视养护脾胃。

雨水节气饮食

应遵循“省酸增甘”原则

“省酸增甘”以养脾的原则，就是在日常饮食中减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄入，以养脾胃。 红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子、薏苡仁等，都属甘味食物，雨水前后可适当多吃。

同时，可适当摄入具有辛香气味的蔬菜、调料，如韭菜、葱、香菜等，既有助于春季生发阳气，脾阳得助改善脾胃运化，还能起到祛除寒湿之邪的作用。

运动形式最好是较温和的方式，比如散步、易筋经、八段锦等。对于年老体弱、脾胃功能虚弱的人来说，散步显得更为重要，可以养神、舒筋、消食。

睡前摩腹能很好地健运脾胃，养护阳气。 顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。可以仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转按摩约100—300次，中等力度不引起疼痛为度。

雨水节气将至

这份食补方子请收好

俗话说“立春天渐暖，雨水送肥忙”。 对耕种而言，“春雨贵如油”，雨水时节是备耕的关键节气；对人来说，人的脾胃就相当于自然界的大地土壤，因此，“调养脾胃”便是雨水时节的养生重点。

很多疾病一开始都是由 脾虚 引起的，和脾息息相关的就是我们的肠胃。调养好脾胃最重要的一点便是顺应脾脏“喜燥恶湿”的特性。

如何在雨水节气

通过适当的养生方式

来调养身体？

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋： 雨水节气，给大家推荐一个药膳，雨水青丝烙，里面用到的是萝卜、芥菜，杀水之后放上一些面粉、小葱、鸡蛋、胡椒粉和盐适当调味。锅上放上一点油，关键是放上两片白芷，炒香以后再放上做好的面糊，其实就是我们日常所说的糊塌子，起到温中健脾和胃化湿的作用。这也非常适合雨水节气，雨水逐渐增多，脾湿困重的人群食用，既可以健脾，又可以化湿。

这些身体“信号”是

脾胃发出的求救

中医讲的脾胃是一个非常广泛的概念，脾胃病科常见疾病有食管疾病、胃部疾病、肠部疾病、肝胆胰腺疾病。

在日常生活中，脾胃健康常常被忽视。一旦出现问题，后果可能很严重。脾胃疾病早期症状容易与普通的肠胃不适混淆。不过也不是完全没有征兆。身体出现这些异常，可能是脾胃疾病来袭的“信号”。

雨水节气应怎样保护脾胃

雨水节气

我们又该如何预防脾胃疾病的发生呢？

教您养护脾胃的四个步骤

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