蜂腰翘臀腹肌身的中国女生，简直美的太任性！

最近大伙老是问我为什么总发欧美美女？

哼哼~不服来瞧~

今天一定要狠狠的刺激刺激你

一个符合东方审美的中国大美妞儿

想必大伙已经心急了

..... 

       两年前我开始健身，并一直热烈而疯狂地爱着。从健身小白到专业训练，经历过迷茫、停滞、嘲笑。

从骨盆前倾、圆肩到胸肌与腹肌并存，腰窝与翘臀齐飞。 

诉说了她的健身经历温暖了我的心

下面是她的陈述，看似平淡却很难得

平时教练都很忙，常常出差，我真正开始了一个人的训练。自己看视频教学进行训练，最重要的还是自己的努力。起初我都做一些简单的动作刺激腹部，放松腰部，再配上狼牙棒的放松。狼牙棒是个残忍的道具，每次放松完腿都会有很多淤血积块。

淤青渐渐褪去，身体机能慢慢适应了训练。这时我陷入了一个瓶颈期。所以常追着教练问东问西。

因为没有人相信我能坚持三个月，那时的动力就是为了证明自己。两个月后，实现了第一个蜕变

往后就是无氧训练为主，有氧训练为辅。因为在后期我体脂下降到19%，无氧训练能最大限度的刺激肌肉增长，而有氧训练不仅仅消耗脂肪还会消耗肌肉。

 拒绝骄傲，寻找下一个目标

 此时马甲线已经修炼成型，要改善骨盆前倾还需要加强臀部力量，便开始臀部雕刻训练。史密斯深蹲从开始的15kg增加到了60kg（很自豪），此外还要配上腿部训练，大部分是器械负重练习。不过，练完臀部一定一定要放松，拉伸臀腿，不然真的会粗腿哦！

女生嘛自然是喜欢被夸赞的 

当听到别人由衷的赞美你的身材时

让我更有动力打造更好的自己

对于健身，开始后

我从未想过放弃

    机体在不断接受更强的刺激，机能自然需要能量，饮食会成为你停滞还是继续前进的关键因素。从此我的生活里多了种叫蛋白质和碳水化合物的东西。

俗话说：七分吃三分练

(这健身餐我包定了) 

作为一个黄皮肤的人

我们可能没有白种人那样白皙

但健身带来的光泽感却是满满的

这比任何高价护肤品都来的自然

不需要玻尿酸不需要微整

每次健身结束后气色红润通透

健身改变的不止是身材

还有你的精神状态

狠角色给的致命一击

深深地刺激到你了吧

分享给你的女朋友

你懂的

会收到意想不到的效果

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