了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。

从生活中的小细节开始改变，做好下面这40件小事，让心情更爽朗，让身体更健康，让夕阳更温馨！

关于健康的10件小事

1.饮食上，记住一句顺口溜：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。

2.养成按时吃饭、定时排便的习惯。

3.晚上别吃太多，否则会生病。

4.减少糖和盐的食用量，尽量不吃剩饭剩菜。

5.主动喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次为宜。

6.睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。

7.避免久坐，每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。

8.选择一两项适合自己的运动，比如做操、打球、跳舞、太极拳等。

9.每天晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑。

10.每天至少大笑5次，能使生活变得更轻松愉快。

关于生活的10件小事

1.不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜就一直不舍得扔。

2.常清洗厨房油烟机，定期更换浴帘，勤洗床单。

3.远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。

4.不要因为自己多吃了一片甜饼，或没有整理床铺，或花钱买了自己根本不需要的东西而斥责自己。

5.女士出门前的“必修课”：化精致的妆容，穿时髦的服装，搭配好迷人的首饰、小包。

6.多走出家门，跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈。

7.报名老年大学，或参加书画班等，老有所学会让心理更满足。

8.做点喜欢的事，让精神有所寄托，正确、积极地看待退休后的生活，认识到衰老是不可避免的。

9.少看电视。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。

10.随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。

关于家庭的10件小事