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51HR派 · 公众号 · 求职 · 2025-02-06 12:00

正文

春节假期咻的一下结束了......

开工后，你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振……

如果出现了以上情况，你很可能是患上了“ 节后综合征 ”！

“节后综合征”也叫“假期综合征”，是 指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。

什么是假期综合征？简单来说，就是在长假或者周末放松之后，重新回到工作或学习中时，身体和心理产生的各种不适应。本以为经过两天的休息能够以更好的状态投入工作当中，然而再次开始工作时，反而感觉萎靡不振、无精打采，身与心都无法投入工作当中。

在心理学中，这种现象被称为“ 月曜效应 ”——由于周末的休息扰乱了人们的正常生活起居和工作秩序，导致人们工作意志下降、注意分散、精神不振，从而影响了工作的效率。

为什么会这样呢？

（1）当周一开始工作时，人们便需要从悠闲状态转换为紧张状态，然而人在重新开始工作或学习时，往往 存在一个预热期或启动期 ，这便导致人们一时之间难以适应，无法实现状态的成功转换。

（2）根据Yerkes-Dodson法则，唤醒与操作之间呈倒U型关系，也就是说 过高的唤醒水平与过低的唤醒水平都不利于人们开展工作 ，每当星期一时，人们大多会接到较多的工作任务，这便要求人们需要具备较高的唤醒水平，然而事实上，人们主观上并没有达到这一标准，以致产生月曜效应。

（3） 虽然名为“休息日”，但是人们并没有真正地让自己休息下来 ，反而从事了很多耗费体力与精力的活动，导致周一的工作细胞受到了抑制，出现了精神不振的状态

一般应对方法就是调整作息与饮食，适当运动，打造更好的体制。

但是面对此方法许多人调侃懂了很多道理，还是过不好自己的一生，但这次不一样，给你 二般的过渡方法 。

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如何解决节后综合症？

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如何解决节后综合症？

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如何解决节后综合症？

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