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10种动作撕裂下腹部,手把手教你虐出8块肌!

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-05-10 11:11

正文

首先明确一下

并不是每个人都能练出8块腹肌的,除了体脂外

还因为腹肌的形状不一,不对称,有的还不明显




这就是为什么有人是六块肌

有的人却是八块肌


那么,如何锻炼下腹部呢?

牛哥 带来1组共10个动作

挑选合适的加入锻炼,开始虐下腹吧:


1

交叉抬腿触地


2

登山者


3

剪刀腿式两头起


4

滑块直腿卷腹


5

直膝抬腿


6

侧踢登山者


7

滑块屈腿卷腹








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