几点睡才算熬夜？ 想熬夜又不伤身？速度了解！

一时熬夜一时爽

一直熬夜一直爽

在座的各位小伙伴

你们过年的这几天

是不是都在认真熬夜呢

小编也曾在凌晨4点傲视群雄

但如今年纪大了，熬不住了

加入了老年人的行列

喝茶要泡枸杞

睡前要泡泡脚

晚上要是睡晚一点

第二天起来感觉魂都要飞出了宇宙

但是

到底几点睡才算是熬夜呢？

每个人看法可能都不太一样

毕竟有人十一点睡觉都觉得晚了

有人觉得不管几点睡

睡够了就行

那么今天小编就带大家来科普一下

晚睡算熬夜吗

我们平时的睡眠质量

主要靠规律的生物钟

和充足的睡眠时间来保证

也就是说

无论几点睡觉

只要保持固定的睡眠周期和

相对稳定的睡眠时长

就不叫熬夜

就算你半夜三四点睡觉

第二天十二点起床

长期这样睡成了习惯

并且睡眠时间充足

就不算熬夜

只是算“晚睡”或是“睡眠时相推迟”

沒睡够8小时算是熬夜吗

每个人的睡眠时长都不大一样

大概都在4~ 10个小时

一般人是6.5~8.5小时

有个说法是天才的睡眠时间都特别短

对此小编表示拒绝！

虽然说爱迪生和拿破仑

每天睡眠时间确实不超过5小时

但是爱因斯坦和丘吉尔

可是很能睡的

爱因斯坦每天要睡10个小时

丘吉尔甚至还有午睡1小时

和晚餐后小睡的习惯

所以没睡够8小时

不一定就代表熬夜

毕竟每个人的情况都是不一样的

那怎样才算是熬夜

如果连续每天都少睡

或者说连续48小时都没有睡觉

那就算是熬夜

两种熬夜都会导致

大脑认知功能降低等

简单来说会变傻

不过长期的慢性睡眠不足

比急性的通宵熬夜更加严重

身体恢复速度也更慢

那多晚睡都行吗

照上文的说法

好像我们多晚睡都可以

只要睡够了、有规律就行

不过晚睡晚起还是会对身体有影响的

白天睡觉的时候

因为光照较强、温度相对较高等原因

会影响人体褪黑素等物质分泌

最后让你睡眠质量降低

所以其实就算是有规律地晚睡晚起

效果也不如正常睡眠好

如果实在是夜猫子

那在白天就尽量给自己

塑造一个舒适的条件

拉上遮光窗帘，戴眼罩、戴耳塞等

保证深度睡眠！

如果不是天生的夜猫子

还是建议在23点之前入睡比较好

有没有熬夜但不影响健康的方法

什么？？？ 你想问

熬夜又不影响健康的方法？