时间不会等你
每天多一点自律
彭萦 改变自己主创
ZeeTea CEO | 创业者 | 撰稿人 | 性格分析师
如果你自律得很痛苦，那一定是有问题的。
自律就是一种习惯罢了。
就像我们改变自己的会员子勋在听了我那期语音《年轻人如何在独居时保持自律？》后说的，自律不仅需要自制力，而且需要习惯的培养来减少意志力的损耗，不断的突破自己地舒适区。
高度不自律是一种怎样的体验？
by 傅君琳
前阵子，知乎上有个问题突然火了——「高度自律是一种怎样的体验？」
问题下面的回答，大多是一部部严格制定的时间规划方案：工作学习休闲娱乐，每一项任务的执行时间都要精确到分钟。
每次看完一篇文章，我都会备受鼓舞，热血沸腾，狠下决心，干劲十足；然而决定「高度自律」的热度持续不到 10 分钟，我又会不由自主地进入葛优瘫状态，滑进被窝，嚼起薯片，刷起知乎，表情木然，继续给棒棒哒答主们点赞。最后，当我猛然回过神来，面对着堆积成山的任务和体重秤上飙升的示数，又会再次陷入无尽的哀怨。
看了那么多励志贴，怎么一点用也没有！总是踏不出第一步，总是下不定决心，越是恨自己意志力太低，越想要自暴自弃。那些内心强大的答主又反衬出自己的无能，看着自己一天天丧失自信，陷入绝望的情绪却又无能为力……那种感觉，真是糟透了。
总而言之，如果知乎上开一个叫做「高度不自律是一种怎样的体验」的问题，我一定很有发言权。
（一）高度不自律？你只是看了不该看的东西
也许你和我一样，也曾坚信世界上随便拎个人出来都比自己有执行力。但实际上，你所认为的「高度不自律」，不是因为你能力差，而是因为你没自信。产生这种心理上的自我退避，只是由于你一直在观望别人的生活。
我在「努力」一文中也提到过战术和战略的区别。知乎上那些「励志文」虽然正能量满满，但它们介绍的大多是具体战术而非战略。战术因人而异，所以参考意义并不大。而且参考别人过于详细的战术设计，容易让你丧失自信，产生焦虑，因而望而生畏，执行力难以被激发。
高二升高三的那个暑假，我完成了一些复习计划，结果一下子从年级三百多名挤进了清北线。这件事带给我班主任的精神刺激一直持续到了今天——为了鼓舞更多小盆友，他连年在江湖上大力宣传我的「逆袭神话」，游走四方安利我的「魔鬼计划」，试图把危机感早早植入纯真无暇的校园。
于是我莫名其妙圈了一批鲜肉粉，每天在微信上享受着学弟学妹们的诚恳称赞与真挚告白。当然，学姐并没有觉得自己很厉害；我所做的，不过是依照战略制定了一些相对具体的时间安排。更何况，那些计划的完成率大概只有 40%——但是在别人的眼里，我的复习计划确实有够变态；就像我参看别人的日程时，也会由衷地感到自愧不如。
这是为何？
第一，从心理学角度来看，人们经常只能注意到别人在做而自己没做的事。也就是说，人们很容易产生「不明觉厉」的感觉；因此在观察他人行为的时候，人们会不由自主地调整为 「仰视」姿态，信心自然先弱了三分。
第二，你只能看到别人做的事（战术），却看不到他为何做这件事（战略）。你可以模仿他的所做作为，却模仿不了他的动机。这样的模仿只是表面功夫，很难带来与那个人相同的成效——一旦结果与预期不符，很容易导致热情消退，执行力下降，效率锐减。
第三，人是很情绪化的动物。看到自己效率不如人，往往就认定自己能力也不如人，因而陷入无休止的自我怀疑，最后只能绝望地自我诊断为「高度不自律」。
因此，别人的具体安排，绝对不可照搬，最好干脆别看。「自律」没有模板，借鉴不如实干。
（二）要想改变现状，先摆脱负面情绪
状态是一种很玄妙的东西。状态好，效率就高；效率高，心情就好；心情一好，状态更好，效率自然变得更高。
经济学中的信贷行为也有着极大的相似性。信用越好，借钱越容易；借钱越多，偿还过后，信用记录又会变得更好。
聚焦社会宏观现象，更有强者愈强、弱者愈弱的马太效应；富者愈富、贫者愈贫的「二八定理」……
整个自然界仿佛都遵循着这种正反馈系统，情绪和行为相辅相成，状态与成效层层迭代。仿佛一系列多米诺骨牌，一旦触发了其中任何一块，无论是正向还是反向，都会一块带动一块次第跌落，停不下来。
如果你不幸地把第一块骨牌戳反了方向，看着它们朝着意愿的对立方啪嗒啪嗒依次倒下……不要慌。只要你做出第一步改变——从负面情绪中自我解脱，将心情调整为最佳状态，那么好运就会随之一个接一个向你奔来。
最开始你可能只是买了支 YSL，接着开始学护肤化妆，然后发现自己胖都这么美瘦下来还了得，于是走进了健身房，最后，不甘心做花瓶的你又决定饱读诗书丰富内涵……就这样，一点点地进步，一步步地蜕变，不断发现新的惊喜，惊喜催生新的动力——不知不觉间，你已经主导了一场华丽的蝴蝶效应。
改变现状并不难，只需要你触发一个小小的开关。
（三）「高效」不是「高速」
如果说经济学最关键的问题，是如何将有限的资源分配给无尽的欲望；那么，如何用有限的生命完成 to do list 里数不胜数的事，就成为了人类永恒的话题。
因此，「用最短的时间，做最多的事」变成了人们眼中高效的定义。大家开始疯狂地追求高效——24 小时学会一门新技巧，一年读完 100 本书……这些生命中本该被慢慢享受的元素，变成了需要迅速完成的任务。
人生的最终意义，难道就是在地图上戳上一只又一只大头钉，在任务列表上打上一个又一个钩？我们想要的生活，难道就是在每一个站点匆匆报道，粗鲁地无视掉生命的细节，然后又快步奔赴下一站？
我深不以为然。
据不完全调查，国内外大学每到 final 季都会画风突变，人人挑灯夜战，教室彻夜通明。不少人非常得意于自己的效率——备考短短一周就达到了别人努力学习一学期的绩点。但是我敢保证，这些人不到半个月就会忘光这些临时记忆，等到知识终于要派上用场的时候，他们只能一脸懵逼。
而我身边那些真正的学霸，却是一水儿的早睡早起老年作息：他们把学习融入生活，将自律当作常态。也许他们不够急，不够拼，甚至不够快；但是日复一日，滴水穿石，他们所收获的知识，所提升的文化修养，必定远远超越于那些心气浮躁、一味追求「快」的人。
因为，超负荷状态下的「高效」，不可能做到长久。而真正睿智的时间管理者追求的是长期的收益，他们绝不会以绷断神经、透支身体为代价，去交换一时的效率。
所以，划掉日记本上「一个月瘦二十斤」的目标吧，这样体重容易反弹也会伤身体；放慢翻动书页的速度吧，也许你已经错过了字里行间仔细品读才能发现的妙趣；卸下加速成长的马达吧，就算你想要快点长大，但是失去了细节填充的生命，不过是一座空荡荡的灵魂废墟。
要想达到真正意义上的高效，你需要的是一种长线战略。这根线有多长？它可能贯穿你的一生。
先慢下来，再谈效率。
（四）结语
你会发现，所谓的「不自律」皆来源于糟糕的心态；而所谓的「自律」则得益于完善的思路。
你也会发现，想要做成一件事，必须要加入自己的思考，而绝对不是单纯地模仿那么简单。
本文授权转载自微信公众号杠杆计划Leverage | ID：leverage_scheme
封面图 by Andrea Ucini
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今天你做了什么改变
打个比方，如果现在有一家银行每天早上都在你的账户里存入￥86400，可是每天的账户余额都不能结转到明天，一到结算时间，银行就会把你当日未用尽的款项全数删除。这种情况下你会怎么做？每个人都有这样的一个银行，它的名字是「时间」，每个人每天都有 86400 秒。
如果现在有人出钱买你的一小时，那你会售价多少？而用这种直观的办法其实就可以衡量出你的效率，你的个人价值，甚至你的阶级。
彭萦她一直都处于一种追求时间成本最小值，成果利益最大化的处理模式中，这是一个时间公式，需要运用到一个变量，叫做 hourly rate，也就是说，如果市场上有人要买你的一小时，它的价位是多少。
那么，如何提高你自己的 hourly rate？如何尽可能地降低你的时间成本，提高你的收益？
下面是精选的改变自己会员对彭萦 20170430 期语音《你的一小时，值多少钱？》的反馈：
@ 会员 肖春秀
提起时间，真的让现在的我很焦虑。如果真的有人花钱买我的时间，我的一小时值多少钱呢？我总是觉得有很多事情要做，有很多书要看，一副不能安心放松的状态。可是越是对时间有紧迫感，越是让自己不自觉的焦虑。为了逃避焦虑，我会选择看片或者瞎逛来缓解。然后就继续后悔没有抓紧时间，陷入时间焦虑。如此循环反复。这是一个不自觉地状态，在我没有意识到这点之前，我就是这么生活的。直到5.1节在家收拾屋子，整理书柜时，我看到那么多买回来但是还没有看的书，我还是蛮吃惊的。虽然我每天都会阅读一会，可是依然还是有那么多的书，我还没有看。我怔怔的坐在地板上，想着为什么会这样？我仔细的体会，我为什么买了这么多的书？是什么驱使我买了这么多我根本没有时间去看的书？我静默了几分钟，突然意识到，是恐惧，恐惧自己落后，恐惧自己学习不够多，恐惧自己学的不够好。我想学的东西太多了，艺术，地理，历史，心理，经济等等。我贪心，不仅对学习贪心，对其他的都很贪心。对美食贪心，看到美食，就情不自禁的想尽量多吃，害怕下次再也没有这样的好机会吃到这样的好吃的东西；看到漂亮的衣服，就情不自禁的多买，害怕下次错过了打折的机会；看到好书，就想买，害怕自己没有看过这样的好书；面对孩子，希望他能学会很多东西，害怕他错过了最好的学习机会。
想要的太多，太多的恐惧，让我在看书的时候，总是想着快点看，看完了好再看下一本，要不然就来不及了。结果在看书的时候，经常出现无法投入的情况，看不下去，静不下心来，结果进展缓慢，效果也不是很好。做任何事情，首先想到的是如何做到最完美的状态，如果达不到，就非常着急，怎么还没有做到？怎么还没有结果？当短时间内看不到结果的时候，就会怀疑，这个方法可能不对，或者得出结论，这个方法没有效果，于是开始放弃，寻找另一个方法。减肥是如此，看书如此，带孩子也是如此。
对时间有紧迫感，再加上期待结果马上出现的心态，就很容易出现焦虑，瞎折腾，总是换跑道的情况。结果就是，一事无成。
现在就想要，是一种病；等一会就想要，也是一种病。
对时间有紧迫感，对结果放下期待，一切都来得及，一切都值得等待！
本周新加入会员的专属福利：
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