正文
🌟阅读提醒:本文包含有 20 张图片,请左滑查看🌟腰间盘突出是腰椎间盘突出症的简称,指腰部的椎间盘在外力和劳损的作用下致纤维环破裂、髓核突出,压迫到了神经,从而出现腰痛、坐骨神经痛、肌肉麻木无力等症状。很多人觉得腰间盘突出是“老年病”,但其实,受长期低头、长期久坐、不爱运动等不良生活习惯的影响,现在,越来越多的年轻人也开始被腰间盘突出困扰[苦涩]1⃣️出现这些情况,你的腰就危险了❗️- 腰疼,痛点按压时会出现下肢放射性疼痛;- 腰疼,同时伴有活动受限,比如腰部做不到前屈后伸,在床上做直腿抬高动作时,腿还没抬到 60 度即出现剧烈疼痛;- 腰疼,同时出现脊柱侧弯的情况;- 出现间歇性跛行,等等。2⃣️预防腰间盘突出,以下几个要点很重要❗️- 避免久坐久站葛优瘫- 不跷二郎腿、少穿高跟鞋- 选择正确的睡姿和床品- 避免长期弯腰负重工作- 弯腰时注意发力姿势- 加强腰背部的肌肉训练祝每个人都能工作突出,腰不“突出”[玫瑰]~参考资料:[1]《2021职场人健康状况调查报告》[2]数据显示中国腰椎病患者已突破2亿人 你的腰还好吗?http://news.china.com.cn/2023-07/05/content_91232172.shtml策划|杨雅萍作者|likely 科普创作者;杨雅萍视觉|朱航月绘图|赵洋审核|纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师责编丨杨雅萍审校丨徐来 林林