已瘦5斤！它俩这么搭，不挨饿还贼掉秤！

⚬ 减脂期喜欢煎牛排吃，简单又方便。虽然乍一听牛排属于西餐食材，但它搭配上中式调味其实更出彩！这个土豆牛排煎就是我尝试了一次便深深爱上的，牛排鲜嫩爆汁，土豆焦香惹味，再配个青菜就是营养素齐全的完美一餐～

因为牛肉是高蛋白低脂肪的优质肉类，蛋白质含量比猪肉要高出10%，脂肪含量却至少低了20%，牛肉吃的越多，气色会越好，真的是实实在在的多吃不胖～

食谱作者@忧郁土豆：

“牛排嫩滑多汁❗️土豆条外焦里糯❗️绝对让你吃一口就停不下来❗️”

厨友@忧郁土豆

“牛排土豆煎窝！果然牛排薯条最配！”

by 厨友@ミМīπУω

“菜谱很好！简单易懂味道好！光盘！”

by 厨友@安_l0x3

“孩子上网课，吃饭都争分夺秒，牛排土豆条搭配蔬菜面，简单又营养”

by 厨友@zhu_mh1015

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🥦用料

牛排        1块    

土豆        1个    

生抽        1茶匙    

淀粉        1茶匙    

黑胡椒粉  少量    

蚝油        1茶匙    

欧芹碎     少量   

* 没有欧芹碎可以用香菜末代替

🍳做法

1. 牛排解冻后用厨房纸巾擦干血水，切成食指粗细的长条。

2. 切好的牛排条加入一茶匙生抽，一茶匙食用油，一茶匙淀粉和少量黑胡椒粉。用手抓匀腌制15分钟。

3. 土豆去皮同样切成食指粗细的长条，过水洗去多余淀粉控干水分。

4. 不粘锅里多倒一些食用油，加热后放入土豆条。中小火煎至四面金黄后捞出备用。

5. 锅里留少许底油，放入牛肉条。牛肉条煎至变色后加入煎好的土豆条，加蚝油，黑胡椒粉。

6. 翻炒均匀撒少许欧芹碎即可出锅。

* 没有欧芹碎可以用香菜末代替

做过的人说

小汀厨：

新手下厨，好吃！！

妙可心：

煎牛排时放了黄油，炒的时候还加了黑椒酱！
好吃😋

东一厨房：

吃了一半才想起要拍照！真的舍不得放下勺子！一口炸土豆一口爆汁牛排肉！老公一直赞不绝口！非常满意！！！

编辑：橙子 碗碗

封面来源：@忧郁土豆