转变历程，你需要知道的15件事

第一阶段：响应召唤

1 缘起 ： 有两种力量塑造着你，把你变成了今天的样子：你过去的经验 和 你现在的意愿 。 自我的意愿是超越这些经验限制的 “我想要”，它会引领你创造新的经验、新的自我。 所谓的自我，其实是靠一个又一个清晰的“我想要”勾勒出来的。 知道 “我想要”的过程也是把自 我从他人与现实中长出来的过程。 它最大的意义，不在把我想要变成现实，而在 “知道”。人只有知道自己想要什么，才能做出自己的选择。否则它就只能顺从环境和他人，失去自我。

2 召唤 ：当你在做选择时，你要记住，每一个选项的背后，都有一个可能的自我。他们在对着你喊“选我选我”。 如果你没有选择那个你想要的自我，他就会慢慢消失不见，就像没有存在过一样。 如果你选择了“我想要”的自我，它就会带你去一条充满危险、不确定和机会的少有人走的路，直到你把它带到现实。

3 容器 ：每一个新自我的诞生，都需要一个容器来孕育。容器让你能够在不做不能回头的选择的同时，制造一个可供尝试的空间，在避免失去旧自我的同时，为可能的新自我创造机会。它可以是一段时间，也可以是一段关系。在容器里，最重要的是忍受新旧自我的矛盾“苟下去”。记住， 重要的不是你现在在哪里，而是你要借着容器去哪里。

4 契机 ：当转变的契机来临，选择会以一种意想不到的方式出现。它通过把小问题变成大问题、把小矛盾变成大冲突，把一件再平常不过的小事变得不可收拾，来推动新旧自我的分离。 冲动是转变的一部分，若非如此，我们很难与旧生活、旧关系决裂。 但这种冲动并非“一时”，也不是偶然，而是长期新旧自我矛盾的必然。

第二阶段：脱离旧自我

5 失落 ：脱离旧自我以后，结束总是先于开始，失去总是先于得到。失落很痛，也很隐秘，它不像愤怒那么容易被说出口。失落背后，总有一种羞愧。就像一个 人失去了重要的东西，受了伤，他最先想到的不是伤有多痛，而是怎么把伤藏起来，防止被周围的人看见。失落的人所承受的不仅是失去的痛，还有因为这种失去而变成异类的孤独。 但 失落不是后悔，失落只是对失去的反应，不代表你做错了选择。

6 放逐 ：所有关系的脱离背后，都有一个核心的议题：当一段关系已经不适合自我的发展，我们该忠于关系，还是忠于自我？很多转变是因为你选择了忠于自我，并因此承受了被群体放逐的代价。 好的关系，保护是为了离开，保护者提供的保护是为了被保护者能够独立。坏的关系，保护是为了 “离不开”。 保护者想通过保护把被保护者据为己有。这样，保护就会变成控制，控制就会引来反抗。当关系决裂，被保护者会怨恨自己的忠诚换来放逐，保护者会痛恨自己的好心被背叛。

7 告别 ：失去的人总是想逃往过去，因为过去有未曾失去的东西。所以转变期人总是会有一种奇特的分裂感：从现实的角度，你已经离开了，有些事也已经结束了。从自我的角度，你还想成为那个原来的我。所以你一只脚踏入现在，一只脚留在过去，在迷茫中不断回望，却不知道你的出路在现在看不清的未来。过去是可以改变的，不止过去决定现在，现在也决定过去。 过去发生的事当然没法改变，但现在和未来发生的事，会改变过去的意义，改变你看过去的眼光。 所以你要加油，哪怕为了过去。

8 黑森林 ：自我的转变总是包含很多不确定，如果你害怕不确定，你就没法走出过去、面对现实、创造未来。象征神秘、未知和黑森林不止有危险，也有礼物，所以面对不确定，你不止可以焦虑，也可以好奇。 不要只是因为回避危险而去抓住一样确定的东西，别忘了你踏入黑森林，是为了寻找你的“我想要” ，并藉由找到“我想要”，重新找回自己。

第三阶段：踏上新征程

9 遗产 ：如果失去跟旧自我的连接，你就不知道自己是谁，如果没有适应新的现实，你同样不知道自己是谁。旧自我留下的最宝贵的资源，是“元能力”。“元能力”是产生能力的能力。它不仅包括沉淀下来的工作经验和技能，还包括抽象的渴望、情怀、抱负、价值观等，那些更接近自我本质，也更能定义你自己的东西。 “元能力”诞生于你深刻的生命体验，是自我最底层的创造力和适应力，是你“成为自己”的本能。

10 守护者 ：脱离旧部落，加入新部落，你需要一个守护者。守护者有时候是教给你新部落所需技能的导师，有时候是成为你新的认同对象的榜样，有时候是支持和鼓励你转变的人。无论哪种守护者，都帮你看到你想要成为的自己的模样。

11 寻宝 ：转变中的人，总是在渴望很快知道新自我在哪里。 答案不在你的头脑里 。它在思考——行动——反馈——再思考的探索的链条里。你需要经常问自己：

（ 1）我要去哪里？

（ 2） 我现在在做什么？

（ 3） 我现在的做法能不能帮我去到那里？

（ 4） 如果不能，我该怎么调整做法？

第四阶段：获得新自我

12 新信念 ：新信念是你用亲身经历的切肤之痛喂养出来的东西。 只有超越外在限制、转向内在的自我，新信念才能创造出更辽阔的精神世界。 “成长比成功更重要”把评价体系从外在的成功转移到了内在 的成长； “珍惜当下”把评价体系从不确定的未来转移到了丰盛的当下；“一切都是体验”把评价体系从结果的好坏转移到了体验的深浅——它们都从不同程度加强了自我。 新信念伴随着自我转变的矛盾而生，它是新旧自我转变过程中最珍贵的礼物。

13 指南针 ：新旧评价坐标的核心差异在于，旧坐标是遵循大众的评价标 准，新坐标是追求我想要成为的自己。 当大众的评价标准和自我的评价标准发生矛盾时，你内心与（想象中）的大众不符的想法，就会变成自我怀疑。你的头脑就是观念的战场。在这个战场上， 你自己的想法 并没有天然的优势，除非你选择站在自己这边 ；而大众的评价标准有一个天然的优势，那就是安全，它有更大的概率许诺你平稳的生活 。它唯一的缺点是，这里面没有你。

14 炼金术 ：从用幻想扭曲现实，到屈从现实压抑自我，到坚持自我超越现实，自我转变的历程，就是改变自我和关系的历程。如果最开始，你所坚持的自我还是模模糊糊的，那么当我们走完整个转变历程时，自我的轮廓会越来越清晰。你会惊讶地发现，整个转变的历程仿佛都是在等这一刻：你想要的自我超越了现实的利弊得失，成为决 策最重要的依据。从这时开始， 你不再是现实的傀儡， 你变成了现实的创造者 。

15 新故事 ：转变的历程，本质上讲的是一个故事。它是你的故事，也是我们的故事，是很多经历过转变的人汇总、凝结、归纳出来的故事。那是自我超越平凡现实的故事，是从失去中又得到的故事， 是心灵突破现实的限制、经由 “我想要”的指引实现自身的故事，是我们在迷茫中重新找到自己的故事。 这不断重复书写的故事， 是人类最了不起的心灵史。

自我转变地图

今天晚上7:30 ，我会在 直播间带着这本转变之书和大家见面，欢迎大家预约直播。