能否真正理解和做到
“
松
”
与
“
抻筋拔骨
”
，可说是检验修练正宗内家拳还是肢体运动的试金石，据我接触到的习武者了解，大部人都对
“
松
”
和
“
抻筋拔骨
”
停留在字面上的理解，认为什么劲都不用、松松垮垮地练功打拳就是
“
松
”
，完全误解及颠倒认知真正的
“
松
”
。
大部份习武者对
“
松
”
没有正确的身知体悟，这是当今武术界的悲哀。笔者有幸得到道家隐踪绵拳第四代传人陈兆坤师父的亲传，对这个内家拳的基本问题有了真正的身知和心知，写出来供自己日后总结和同道们共研。
“
抻筋拔骨
”
是
“
松
”
的前提条件，我们知道内家拳无论站桩、练功、行拳都必须做到坐胯、收肛提裆、锁丹田、突命门、含胸拔背、沉肩坠肘、虚灵顶劲 ，做这些要求的目的是上身通过头部与胸部、肩与颈、裆胯与腰、丹田与背部等对拉，把身体脊柱自然弯曲的
“S”
形填平伸直。
这些要求做到了，身体的
“
筋
”
就可以
“
抻
”
起，筋抻起后，脊柱和腿胯的骨即可节节抻拔，当身体做到抻筋拔骨，筋骨抻紧后粘附着筋骨的肉就会慢慢松下来，这才是真
“
松
”
，
“
松
”
是做到
“
抻筋拔骨〞的必然结果。
如果没有
“
抻筋拔骨〞的
“
松
”
，都是
“
假松
”
，是松懈的松。
抻筋拔骨区别于压腿、劈叉等机械性弯曲变形的拔筋，他是在相对静止（蠕动）的桩功状态下，通过气血鼓荡，使筋膨胀骨撑起 ，好比
“
半撑开
”
的雨伞，筋似龙骨，骨如伞把，肉象雨衣，骨拔筋撑。
抻筋拔骨要求
“
松而不懈，紧而不僵
”
，留有回旋余地，可收可抻，可进可退，收发自如。
抻筋拔骨表现为骨骼合理支撑下的
“
筋紧肉松
”
；也就是拉长筋，拔开骨关节间缝隙。在技击训练中，气血鼓荡，筋紧生膨劲，肉松产炸力。
体会到
“
抻筋拔骨
”
的真
“
松
”
后，打拳练功，双腿会产生异常有力的
“
沉劲
”
，肉与骨似分离一样。
按这种状态继续修练，由于肉经常处于松的状态，气血更加流畅，筋抻会使之慢慢长粗、骨的密度会慢慢增大，达至
“
骨密筋粗
”
，
“
骨密筋粗
”
是技击和养生的必备条件。
认真修练道家隐踪绵拳的基本功法
----
踩桩，就可以将
“
抻筋拔骨
”
练达身知，当练至第三套踩桩时，你就完全明白
“
抻筋拔骨〞和
“
松
”
之妙处。
（本文完）
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