仙女萌晚上好，一姐来咯~
作为磕糖小能手，一姐最近又开始磕热巴和杨洋的CP了。
为了看他俩在剧里甜到冒泡泡，一姐熬夜到秃头。
剧里的热巴也是个女明星，为了保持身材，非常注意控制饮食。吃啥都要查一下热量。
其实吧一姐觉得为了戏剧效果可以，现实中这么吃的没几个不暴食的。
这个时候，运动的重要性就很突出了。
因为运动不仅仅消耗能量，塑形，
还可以反作用于饮食控制，
让你控制饮食也变得简单。
但一提锻炼，很多姐妹就在意🐻下垂的问题。上回和大家聊到胸部塑形问题，收到很多姐妹留言，想了解
「如何选择运动文胸」
。
这方面，一姐看到过身边不少姐妹的运动迷惑行为，要不是觉得胸小不需要特意买运动文胸，要不就是胸太大买不到合适的…这是不是一种凡尔赛？
运动内衣穿错，不光运动时不舒服，还会造成胸部松弛下垂，引发疾病…
今天，一姐就教大家如何从
「运动强度」、「外观设计」、「试穿尺寸」
三个维度，挑选到一款安全舒适的运动内衣。
之前我们说过，女性的乳房，是由
脂肪、乳腺以及韧带
组成。
「乳房悬韧带」
，是决定我们胸部是否下垂的最重要角色，胸部是靠这些悬韧带挂住的。
在运动的时候，我们的乳房会比日常生活中受到更大的作用力，呈现
“∞”字轨迹运动
。
之前有人做个一个测试，数据显示：女性每跑步1英里（即1600米），胸部摇动的轨迹就达到了
135米
！
女性胸部在运动中产生的重复大幅摆动，会让
韧带被过度拉伸
，久而久之就回不到原来的形状，就像
失去弹力的皮筋
一样。
△之前有看过这么个视频，一个男人胸前戴上小动物来模仿运动时女性胸部的晃动，看小动物们的状态就知道我们的胸部得顶着多大压力了，做女人太难了呀！
没有了弹力的韧带，就无法支撑住乳房，造成
胸部松弛下垂
，严重时还会造成
胸大肌撕伤
—— 且这些在运动中造成的伤害，往往也是
不！可！逆！
的。
而运动文胸相比于普通文胸，能提供更好的
缓震支撑性能
，防止运动时可能造成的韧带变松或断裂，从而避免胸部松弛下垂，还能避免血液淋巴循环受阻。
另外，它的面料也不同于普通内衣，具有吸汗，透气，除湿，除臭等功能。
运动的
激烈程度
不同，对身体造成的冲击也不同 —— 激烈程度越高，所需运动内衣的防震和支撑性也越强。
我们可以把运动文胸分成
「低、中、高」
三种支持类型，分别对应
「低、中、高」
三种强度的运动。
△这张表格给姐妹们参考：不同运动类型/罩杯推荐的运动文胸
徒步、瑜伽、普拉提、攀岩、公路骑行、强度不高的抗阻训练等。
在进行这类胸部不太晃的运动时，可以选择简易固定式的
「低强度支撑运动文胸」
。
动感单车、网球、羽毛球、滑雪、滑冰等。
可以选择
「中强度支撑运动文胸」
，获得良好固定性的同时，仍然保持相对的舒适性。
跑步、骑马、足球、篮球、山地骑车、HIIT、有氧操、搏击等。
在进行这类高冲击运动时，简易选择
「高强度支撑运动文胸」
，以获得更好的固定保护和承托支撑。
