【提醒】长期23点以后上床睡觉，后果竟是...补再多觉都没用！

江门广播电视台 · 公众号 · 广东 · 2017-03-08 20:15

正文

尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡一些人习惯于熬夜的步伐。 加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活 “新常态”。

而这种 “新常态” 对身体有7种损害！本文真是惊呆小编了，只想立刻说↓↓ ↓

熬夜猝死的新闻时时有！

2015年，《全球睡眠报告》显示， 中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。 夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说， 23点后睡觉就算熬夜。

长期熬夜的7重风险

1、皮肤受损

皮肤在22点~23点进入保养状态。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

2、超重肥胖

人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。

3、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4、心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

5、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。

同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、肝脏受损

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

7、增加患癌风险

机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

ps：

对于一些特殊人群来说，熬夜还有其他危害。

比如，女性长期熬夜 会导致月经紊乱 ；

儿童长期熬夜会 影响生长激素的分泌 ，导致一系列成长问题；

肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量， 导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

看完还敢11点后入睡吗？

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赶紧准备睡觉吧！！！

来源：人民日报、生命时报

江门广播电视台综合整理

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