这种家务，1小时消耗半顿饭！

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2024-12-13 22:20

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我们平常做的家务和日常运动能消耗多少卡路里呢？快来看看吧。

先解释一下，下表中给出的是MET值。

所谓MET值，全名叫代谢当量(metabolic equivalent，MET)，用来描述有氧运动的运动强度。

1个MET相当于每小时每千克体重消耗1kcal能量。

也就是说，我们用自己的体重千克数，乘以表格中的MET值，就可以得到进行该运动1小时消耗的大卡数。

举例：

1个60kg的人，吸尘、拖地板1小时，消耗3.5×60=210kcal，相当于半顿饭了。

低活动强度：1.1~2.9MET

中等活动强度：3~5.9MET

高活动强度：6~9MET

数据来源：《中国居民膳食指南》（2022版）附录

编辑：小荟

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