建议有娃家庭这样逛超市，买一次能吃一个月！营养又方便，还不占冰箱

每次，我们发一些发糕吃相关的文章、视频，就会有很多这样的留言：

“发糕吃啥都香，真羡慕啊~”

“我家娃吃饭要是能像糕妈家的这么省心就好了”

还有不少家长求分享喂养干货：

“发糕长得真好，糕妈都是怎么喂的？求分享！”

今天就跟大家分享下【糕妈的食材扫货清单】，里面有不少怎么让做菜更简单轻松却营养扎实、让 2 个孩子吃饭更香的小心思。

这些食材全部都：

娃也能吃，营养在线

不管是日常超市采买，还是特殊时期囤货，家里都值得有一块地方拿来放它们。

满满的干货分享，放心往下看吧~

糕妈家的餐桌上，有一类菜几乎天天见，就是它——菌菇干。

之前年糕奶奶从老家带回的大包小包里，就有一大袋菌菇干。

新鲜的菌菇含水量高、保质期短，容易长毛发霉，但晒干之后就不一样了。保质期一般 6~24 个月不等（干燥程度不同，保质期不同）。

而且很多菌菇晒干之后和新鲜的比，营养没有明显变化。

家里有菌菇干，做菜就灵活很多：

👉家里蔬菜少的时候，提前泡一把，炒菜、炖汤方便营养。

👉菌菇干比新鲜菌菇更耐煮、不容易烂，还能释放很多鲜味氨基酸，提鲜口感好。

菌菇干是餐桌常客，囤的蔬菜干出门还能派上用场。

之前糕妈去西藏，带了热水泡一泡就能吃的脱水裙带菜干和万年青，搭配自嗨锅，太香了，年糕都开始自觉吃蔬菜。

适合孩子和大人吃的菌菇干、蔬菜干等，我们理了一张表，下面这些都很推荐。👇

之前，糕妈在工作群里分享了几张从超市扫货后的整理照片，除了常规的肉、主食，大家都被按头安利了——罐头。

▲糕妈买的罐头，看着多，一家子 6 口人敞开了吃，其实没多久好吃的

按糕妈的原话，罐头“简直是伟大的发明”，不仅保质期长，而且味道、营养都在线。

罐头保质期长，很多人可能会觉得它加了防腐剂，事实并非如此。

比如下面这款金枪鱼罐头，配料只有鱼+油+盐，钠含量低至 275mg/100g，没有刺的话，宝宝 1 岁+也可以少量尝试👇

没有刺的轻调味肉罐头，早餐煎一煎就能给娃吃，很方便。

姐妹们，“万物皆可罐头”，除食材外，无额外添加，或者配料表相对简单、钠含量低的罐头，这样一般 1 岁+孩子也能吃。

给大家整理了一些糕妈买罐头的注意事项👇

夏天买蔬菜，太难了！多了吃不完、容易坏，少了又要经常复购、很麻烦。

大家可以这样做：不耐放的绿叶菜每次买要吃的量，耐放的块茎类蔬菜，一次可以多囤些。

放在阴凉干燥处储存，保质期长的能到 30 天。👇

除此之外，贝贝南瓜也适合囤，小小一个比大南瓜方便好存放，一般阴凉干燥处放 1 个月也不会坏。

发糕刚开始吃辅食时，没少吃贝贝南瓜。👇

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