这 4 种瘦子也会得脂肪肝！做不到这 3 件事，当心肝癌找上门

每年体检结束，都有人拿着报告单哀嚎

（来源：soogif）

这些人有的大腹便便、油光满面

有的却瘦瘦小小，很难和“脂肪”联系到一起

瘦子为啥也会得脂肪肝？

体检血脂高会得脂肪肝吗？

今天就把你对脂肪肝的困惑说明白！

01.瘦子为啥也会得脂肪肝？

脂肪肝有时也会“找上”瘦人

主要是 长期节食、素食、厌食的人

以及慢性肠道疾病患者 ^[1]

长期营养不良会影响脂肪代谢

多余的脂肪就只能堆积在肝脏

从而引发脂肪肝

这个过程中还会产生很多有害物质

（比如丙二醛、脂质过氧化物）

让肝脏雪上加霜

02.胖人更容易得脂肪肝吗？

是的

超重、肥胖会引发代谢异常

使脂肪堆积在肝脏里

腹型肥胖的人发生脂肪肝的风险最高 ^[1]

（女性腰围＞85厘米，男性腰围＞90厘米）

也就是我们常说的“啤酒肚”

03.不吃肉的人，就不会得脂肪肝？

不是

不吃肉只吃素

可能会影响体内的脂肪代谢 ^[2]

导致脂肪堆积在肝脏

04.为什么喝酒会引起脂肪肝？

酒里的乙醇主要在肝脏代谢

乙醇本身就有毒性

它的代谢产物乙醛更“毒”

可直接损伤肝脏

导致脂肪在肝细胞堆积

长期酗酒的人，肝脏忙着分解酒精

很难顾得上搬运脂肪

肝脏的脂肪就会越来越多

酒是粮食发酵而来

含有糖类、蛋白质等

也可能转化为脂肪堆积在肝脏

时间久了，可怜的肝脏就变得 又胖又虚弱 了

05.戒酒能不能改善脂肪肝？

能！

先清理掉家中的酒，该送人的送人

避开需要喝酒应酬的场合，远离酒友

如果自己戒不掉

可以去酒精依赖专科门诊

或心理科、神经科求助

戒酒的第一周，注意每天服维生素B ₁ ^[2]

06.血脂正常，也会得脂肪肝吗？

会

脂肪肝患者中，血脂异常的比例高达69.2%

但还有 30%多的患者并没有血脂异常 ^[2]

这主要和 胰岛素抵抗 有关

因为它会导致低血糖

这时候，身体会动员大量脂肪酸进入肝脏

分解提供能量

但这些脂肪酸并不都能用上

用不完的也不会走

而是留在肝脏，引发脂肪肝

07.体检查出脂肪肝，我该怎么办？

减肥，戒酒，平衡膳食 ^[3]

1.减少糖类和脂肪摄入

多吃鱼、坚果 （核桃） 、亚麻籽油、叶菜等

咖啡也可以喝一点

2.不要暴饮暴食，一日三餐分配好量

也不要过度节食！

3.坚持有氧运动

如自行车、快步走、游泳、跳舞等

每周4次以上，累计150~250分钟

运动后心率应大于（170 - 年龄）

举例：小李35岁

运动后心率应超过135次每分钟 (170 - 35)

每周2次轻或中度阻力性肌肉运动

例如举哑铃、俯卧撑等

08.脂肪肝自己能好吗？

会变成肝硬化、肝癌吗？

很幸运，脂肪肝可以逆转！

但逆转是有条件的——

轻至中度，还没有出现肝纤维化

此时要注意生活方式调整

包括戒酒、健康饮食、坚持锻炼等

中至重度脂肪肝要到医院接受规范诊治

如果到了肝纤维化的程度

还不好好治疗和调整生活

那真的可能发展为肝硬化和肝癌！

遗憾的是，脂肪肝通常没有症状

随着病情发展，可能出现的症状包括：

出现任何一种症状

都要尽快去消化科就诊！

看到这里，你肯定想知道

自己是不是被脂肪肝选中的那个人吧？

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