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消除“春困”又提神几个妙招帮你做到

新华网 · 公众号 · 社会 · 2017-03-02 11:12

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春季万物复苏，但人们却整天感到困乏没劲，昏昏欲睡。这是为什么呢？“春困”袭来我们该如何应对？

为何会“春困”

专家解释，“春困”并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

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大脑逐渐习惯了在冬季氧气充足的状态下工作，春天气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足。

加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。

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同时，“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。

吃过多热性食物，至心火上升。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、工作精力不集中等问题。

而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状。

解决“春困”的办法

早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。

还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

做头皮操

春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。

每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

饮食调摄

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。

春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。

喝养生茶克服

玫瑰花茶

玫瑰花.jpg

玫瑰花性微温，并能消除疲劳、改善体质，适于春季养生饮用。

平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣。

枸杞茶

枸杞.jpg

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