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文 | 深圳十点读书会
01
没错，有人称它为妇女节，有人称它为女生节，还有人称它为女神节！说起节日最初设立的目的，其实也简单：纪念与尊重女性的独立，意味着女人可以真正的做自己了。
想来不仅女人，“做自己”对每个人而言，都非常重要。这不，2017 年 3 月 12 日，于宝安区汇聚创新园维昵菲酒庄举办的深圳十点读书会三月线下活动——《自控力》。
就是要告诉你，怎么通过一个个的小习惯，让原本是“屌丝”的你，逆袭成想象中完美的你。想想本宝宝也开始有些小激动了呢！
活动还未正式开始，现场就已满满当当地挤了不少人，看来大家对于怎么做好自己，都非常关心呀！
除此以外，宝宝心里暗自揣测，跟此次分享人也有不小关系，读书会“镇会宝”——许雷涛，曾有七年营销方面职业讲师经历，说话风趣幽默，讲课如故事一般起伏错落，易于吸收理解，相信在座就有不少“迷弟、迷妹”吧！
漂亮的主持人，从自己开始“挖坑”，让每个人简单的介绍自己及所带之书。
嗯，“坑”的关键是你得把自己和自己带来的书，跟自控力扯上点儿关系。
掰扯自己跟自控力的关系还好，要说书和自控力的关系，就各种五花八门了，“什么主人公作风不太好，也许跟自控力有关”，“因为我读不下／没读完这本书，希望听完自控力的你，能替我读完它”。
言归正传，且听分享人——许雷涛，是如何通过简单的“动机、契机、危机、刺激。
四个步骤”拆分自控力，让好习惯帮助你做真正的自己。
02
首先，“动机”。正所谓，自我察觉是“成功”的开始。
这里的成功，与其说是世俗意义，更愿意看作是做好一件事的代指。想要学习自控力的你，一定先问问自己“你是谁？你有啥？你缺啥？”
举个例子，你想跑步，是因为自己身体状况不好，想通过跑步改善；还是大家都在跑，我也要试一试（秀一把）；前者动机明确，后者不过景上添花，目的很重要，从切身的需求出发，你才会觉得它值得你去做。
其次，“契机”。解释有三：
其一，工欲善其事，必先利其器。
养成好习惯，同样需要先攒好体力与营养，当与自控力相关的大脑前额皮质能量供给不足时，你就会容易失去自制力，这时备点儿巧克力和糖，是很有帮助你恢复自制的。
其二，细化你的目标。
如果你想开始读书，对于以往很少读书的你来说，第一次就要求自己一次性读完一章，往往不大可能实现。
而从每天读完一页开始，一个月以后，你就不满足读一页了，三个月以后，你就能读一章。简言之，“为了更好地自虐，不要一次对自己太狠，否则你很容易失去‘自虐宝宝’”。
其三，时间保障。
换个角度，规律的作息也有助于你，排好计划表，充足的时间是你养成好习惯的重要保障，想必大家应该都有，不是不想做，而是没时间的尴尬吧。
如果，到了这一步，你还要告诉我“真的没时间”，只能说，不是没时间而是那件事对现在的你，并没有你表面上认为的那么重要。
再次，危机。有备无患。
提前想好遇到意外情况怎么应对？做一件事，如果你先想周全了，那么做成的概率就会大大增加，同时，因为你常常成功，你对自己也会产生更多自信，继而可行成自我正向激励暗示的反馈放大机制。
那么，问题来了，我提前没想全，事后该怎么补？答“把它加入你的危机预案，以后就有应对方法啦”。
这也回归到你的初心，不妨问问自己我为什么这么做？
“梦想可视化，也许是个不错的选择，放在最能提醒你的地方：手机屏保，电脑桌面，大幅海报，随你喜欢就好。”
最后，刺激。“人无癖之不可交”。
总琢磨着，送什么礼物让别人高兴心你，不妨也搏一回自己的欢心。
做自己人生的主人，没有谁比你更清楚自己想要什么，适时讨好自己一下，相信我，有期待的生活，会有趣很多。
03
嘿嘿，说到奖励，本次现场活动福利，10 本由香香公主提供的《你不必等别人来成全自己》，先到先得呦！
对自己的奖励，一定要及时兑现哦，大脑会因此更乐意听你指挥哒！困难的问题来了，我有选择困难症！别人都成功了，别人都赚票票了，别人都有一技之长了… …
他们有的，我都想要，该怎么办？
额，种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在……挑一个，执行起来最容易，对当下工作、生活帮助最明显，参考资料最丰富的开始吧！
PS：除了上面所描述的四个步骤，你也可以试试冥想、爬山、跑步、抄心经等，因为自控力与人体内的一条主要神经系统，副交感神经系统密切相关，它使得你的情绪稳定，易于达成既定目标。
可以强化副交感神经系统的冥想，说白了，就是不想或者少想，而其它机械化重复的动作，同样可以让我们忙于手脚的动作，而达成思维的放空。
重要的是拆分量化，重要的是行动起来，重要的是找一群人来陪你一起，嗯，宝宝看好【深圳十点读书会】，不妨你也一起来试试！
特别感谢此次场地赞助商，维昵菲酒庄提供的免费场地；
感谢本次分享人——许雷涛为大家带来的《自控力》精彩解读；
感谢香香公主为此次活动赞助的 10 本《你不必等别人来成全自己》；
感谢十点读书会参与活动组织的各路小伙伴们；
最要感谢的，是每一位来参加或者想要来参加的小伙伴们，因为有你们我们的活动才有意义。
精彩预告：下期线下活动，我们特别邀请了专业的职业生涯规划师，为你讲解如何规划职业生涯方向，对职业现状有诸多疑问的你，一定不能错过呦！
