一到冬天就手脚冰凉，是身体哪里出了问题？

来源 | 家庭医生（jtys1983）

柯大夫，你好。 每年一到秋冬季节，我就会出现手脚冰凉的情况，不管穿多厚的鞋子，盖多厚的被子，都很难变热。

奇怪的是，不管多冷，我男朋友的脚手整天都是热的，跟个火炉似的。

现在我俩住一起了，他每天都会帮我暖被窝，睡觉的时候要好多了，再也不怕冷。

想问问你，手脚冰凉是什么原因？ 是不是因为身体缺什么？ 为啥一般都是女生手脚冰凉？

家医柯大夫

你这哪里是来问问题的，明明是来喂狗粮的。

首先要说明一下， 手脚冰凉不是病，而 是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。

首先，人体产热主要靠骨骼肌和内脏，而女性骨骼肌没有男性发达，加上现在女性都追求苗条，肌肉不发达，就更难产热了。

其次，女性脂肪层相对较厚，体内热量散到皮肤表层会相对较少。

手脚离心脏较远，尤其是脚部，血液供应少，加上脂肪层较薄，就更容易受寒冷刺激。

对于这种情况， 建议多运动，特别是上下肢的运动 ，如跑步、举哑铃、俯卧撑、跳绳等等，有助于改善手脚冰凉的状况。

另外，睡前泡脚也有很大帮助。

热水泡脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。泡的时候加点姜或花椒，效果可能更好。

泡完擦干后，记得立刻穿上棉袜保温，睡觉时也可以穿上。

除此之外，也可以吃些补气血的食物。

因为从中医角度看，女性出现手脚冰凉，很多都是由于气血不足，四肢得不到足够的气血供应引起。

养生推荐：四色鸡汤

食材 ：乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。

做法 ：鸡肉洗净，除去内脏切成块。沸水清除血污后，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即可。

点评 ：乌鸡是典型的高优质蛋白食材，富含多不饱和脂肪酸，能够为人体提供大量优质能量。而从中医来说，乌鸡可舒经活血，促进气血运行，再加上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对女性大有益处。