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“OMG，今天已经是小长假的最后一天了啊！”不愿面对现实的小红一头扎进被窝，想当个鸵鸟。从上学到上班，不知道你有没有相同的感受：
每次临近假期结束，都容易陷入一种非常焦虑、非常颓废的情绪之中，明明还有很多事要做，但是被这种焦虑影响着，一直拖到三更半夜。到了第二天，还会出现疲惫厌倦的心理，提不起精神，甚至有恶心、头晕、焦虑、神经衰弱等症状。
如果你有类似的情绪症状，就基本可以断定：这是患上“假日综合征”的表现。 虽然说这种情绪很常见，但却给足以使我们的生理和心理发生紊乱，所以说“假日综合症”不是病但也得治。
关于如何治疗“假日综合症”，很多帖子都给出了各种各样的方法，比如：劳逸结合、尽快调试心情、提前模拟工作状态、晚上早点睡……等等等等，上网一搜，相信你也可以找到很多方法。
可是这些治疗“假日综合症”的办法真的管用吗？每个周末难道你不都是继续保持这种节奏度过么——
你一直拿着手机，从微博刷到朋友圈、又从朋友圈刷到微博，只是因为无聊和寂寞；
你不想立马捧起电脑工作，是因为觉得天还没黑，留给你的时间还有很多；
你晚上不想睡觉，是害怕天亮，因为明天一早那就要重新回到格子间面对不喜欢的人和工作……
其实，“假日综合症”更多的是心理层面的问题。 我们都听过“入芝兰之室,久而不觉其香”，刚走进花园,你会闻到一股花香味,但过了几分钟,就闻不到了，这种现象被称为适应。
“假日综合症”也一样，小长假的到来，娱乐过度的后果就是使我们从心理上适应并享受这种轻松、无所事事的状态。
可是一旦回归正常生活状态时，松弛下来的“弦”一时无法适应紧张工作的心理状态。
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不想被“假日综合症”控制，断舍离是最好的治疗方式。无论此刻，你是还在外面度假也好，在航站楼等飞机也罢，或者在自驾回程的路上，在家里宅着看电影等等，anywhere whatever，我都希望你能和我一起做一次“假期断舍离”。
☞ 从心理上和那个假日中的自己做一次告别
“断舍离”离我们并不遥远，尤其是很多女生在一边买买买的同时，一边又常常叫嚣着要断舍离。其实“断舍离”并不只是简单的指对衣物的割舍，而是反应了一种有品质的生活态度，学会做减法，心灵才能获得自由。
就像米兰·昆德拉说的，从现在起，我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。已无暇顾及过去，我要向前走。
现在找一个安静的角落，给自己30分钟冥想时间，回答自己两个问题：
1、这次假期我做了什么，获得了什么样的情感体验？2、假期结束后，我需要和哪些心理享受做告别，而这些享受的行为表现是什么？
请把心放宽，这不是一道作文题，不需要太多的文采或者技巧，你的回答可以是简陋的、实际的、甚至是愚蠢的，不需要跟任何人分享。当你明白了哪些行为可以继续，哪些行为要暂时告一段落，你也就有意识地和这些行为进行断舍离了。
☞ 从行为上和假日中的自己做一次告别
当心理上能够和那个轻松安逸的“葛优瘫”做告别，接下来再从行动上做出改变就容易多了。
首先你可以从整理着装开始，准备好第二天要穿的衣服。这时你需要查阅第二天的天气状况，选择合适的着装，从衬衣的选择到鞋子的搭配……
在睡觉之前整理好你的包包，将重要文件放在包包的旁边。而不是一大早在房间里面跑来跑去，一会儿找重要文件，一会儿找书，最后惊慌失措地出门……
提前采购一些食物，保证第二天早起时你可以及时补充营养，而不是一大早发现冰箱空空如也，饿着肚子去上班或是买些不健康的路边摊。
不要小看日常生活中这些消耗能量的小事，这些行为虽然都不需要你太刻意去做努力或是改变，却都能很好地帮你把注意力转移。当你不再只知道刷微博刷朋友圈，你也就不再沉溺于焦虑。
最后，愿你和你的小长假做一次愉快的断舍离，用满满的能量迎接第二天的到来~
