和你说了多少次了，健身和喝酒就是死对头！

喝酒不健身

健身不喝酒

MAX之前就给大家

做过几次科普

说明了健身和喝酒

简直就是死对头

然而，总是还有小伙伴不死心

问MAX，健身的时候能不能喝酒

今天，MAX就再回答大家一次

不能啊！

No.1 健身前喝酒

酒精具有抑制心肌收缩的作用

酒后健身会进一步加重心肌负担

对心脏产生危害

酒精会先使大脑皮层

出现短时间的兴奋

并产生抑制

会有反应迟钝和嗜睡的现象

酒精会促使肌肉产生疲劳

松弛和肌张力下降

肌肉产生大量乳酸

引起四肢酸痛等

酒后，体温升高

毛孔处于打开状态

新陈代谢变快

酒精使大量血液流到四肢肌肉

减少对肝脏、胃肠道的血液供应

妨碍肝脏对酒精的解读作用

损胃肠道的消化功能

容易虚脱

健身前最好不要喝酒

酒精会使你的健身技巧

和判断力变得迟钝

酒精降低力量、速度

肌肉耐力和心血管耐力

一次大量的饮酒更会导致反应

平衡和协调能力的降低

即使在中等量饮酒的第二天

这些健身能力仍不能完全恢复

No.2 健身后喝酒

同时，酒精对于酸痛的

肌肉来说更是一种毒素

酒精透过血液传送

身体上的每个器官及组织

导致脱水，减缓身体治愈的能力

酸痛更痛

健身后，身体需要

睡眠休息来进行修补工作

酒精影响睡眠

抢占了身体一个非常珍贵的生长激素

生长激素是肌肉更大

更强壮的前提条件

酒精会减少生长激素

高达70%的分泌

MAX的建议是

健身不喝酒

喝酒不健身

当然，如果你非要在

健身之后借助酒精来稍微放松一下

那还是选择葡萄酒吧

至少，那一点点微量的

白藜芦醇不会让你

一晚上的耕耘亏得血本无归